你是不是也常常因為過敏感到困擾不已!? 你知道嗎? 在我們每日的生活當中處處都充滿過敏的成因，要知道並不是只有食物才會直接引發過敏的喔!更包含了諸如環境、作息、腸胃健康程度都有可能造成過敏症狀! 今天主要跟大家分享一下什麼是過敏?過敏原因有哪些? 抗過敏益生菌吃起來有效嗎? 有好產品嗎?等等。
那話不多說，我們就直接開始吧! 在開始之前首先我們先快速理解一下什麼是過敏?
1 抗過敏益生菌? 先了解什麼是過敏?!
簡單來說，過敏就是人體的免疫系統，在接觸到環境中一般對於人體無害的過敏因子後(又稱為過敏原)，而產生一連串過度反應與對抗的現象。而這些過度的反應現象例如:過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘、蕁麻疹、結膜炎、全身型過敏反應等等，那麼環境中常見的過敏原，如: 花粉、塵埃、黴菌、動物皮屑、蟲類、毒素、小分子工業化學品及其衍生物等都是造成過敏的要素之一，雖說過敏主要是「環境」與「遺傳」兩大成因，其實除了上述與「環境」相關的過敏原因，更包含了「食物」「生活作息」與「腸胃健康」，那接下來再與大家概述一下過敏的五大可能原因。
2 過敏的五大原因
👉 環境因素
塵蟎、黴菌、毛小孩寵物的毛髮、懸浮微粒、花粉、油煙等等，還包含室內外刺激物像PM2.5、空氣污染物、化學刺激物、二手煙等等不良的狀態，都是引發過敏的成因，而PM2.5的懸浮粒劇增都是台灣人造成過敏人數和狀況增加的緣由之一。
👉 遺傳因素
這也是常見的主要過敏原因，通常只要父母當中其中一人本身就有過敏的基因，就很有可能遺傳帶給自己的小孩，天生就擁有過敏體質，導致小孩從小開始就容易對環境與食物等等產生過敏現象。
👉 食物因素
食物過敏主要是人體免疫系統對於某些食物所產生的異常反應，原因在於食物中的某些物質被免疫系統誤判為有害物質的入侵，而發生免疫反應所引發的一連串過敏反應現象。基本上人體對於食物有過敏反應，大多時後認為跟基因遺傳較有關西，當然也有其他是免疫系統機制異常所以起的。
👉 生活作息
這也是現代人容易有的不良作息習慣，很簡單的一個道理平時常熬夜、晚睡晚起等，睡眠品質與時間都不好與不足，就會直接造成身體抵抗免疫力的下降，抵抗力下降不僅容易發生感冒，就會容易引發過敏的症狀。還有生活壓力過大也是造成過敏的關鍵要素之一。
👉 腸胃健康力
人體的保護力取決於腸胃道的健康狀況，畢竟腸胃道是人體免疫能力的關鍵器官，具有對健康保護力有直接的影響力。因此當腸道內菌叢失衡，抵抗力下降就容易導致過敏的產生。
👉 其他因素
其他還有接觸性過敏原，如:人體皮膚接觸到特定清潔劑、化妝品、保養品等等接有可能引發過敏症狀， 還有注射性過敏原，如:藥物注射與蚊蟲叮咬等等同也是引發過敏的原因。
以上等等都是可能引發過敏的成因。對於改善過敏的狀態，正確的觀念應是養成正常生活作息的習慣、三餐正常的飲食、盡量減少接觸過敏源、養成固定運動習慣增加新陳代謝與活力，這才是健康的根本，再適時搭配營養品的輔助，這樣身體狀態才會有良好的表現。
3 抗過敏吃益生菌有效嗎?
根據專業醫師指出，過敏的成因跟人體的免疫調控機制有關係，健康的人體皆存在兩套免疫系統，分別為兩種路徑──Th1及Th2。這兩種路徑必須平衡發展，如果Th2的免疫路徑太活躍，就會過敏。
那麼益生菌抗過敏的原理就是，使Th1上升產生調整型T細胞，並抑制Th2，以降低過敏過敏的發生率。許多歐美研究指出，益生菌「可能有助於舒緩過敏」，但僅適用於「過敏性鼻炎」與「異位性皮膚炎」。
🔺 異位性皮膚炎預防
芬蘭土庫大學的薩米連(S. Salminen)教授和艾索萊里(E.Isolauri)教授的研究團隊，在二零零一年募集了一百三十二位有異位性皮膚炎家族病史的孕婦，隨機分為兩組，實驗組在生產前開始服用益生菌(鼠李糖乳桿菌LGG)，控制組則服用不含益生菌的安慰劑。生產後，在哺乳期間，則由母親繼續服用，斷奶後改由嬰兒服用，一直到嬰兒六個月後才停止。然後追蹤這些小孩到兩歲時，發現有服用益生菌的小孩被診斷有異位性皮膚炎的比率為23%，是控制組46%一半，再持續追蹤到四歲比率還是只有一半。這項研究帶來益生菌對異味性皮膚炎的預防效果，也點出嬰兒期的腸道好菌群好壞，影響未來免疫平衡發育。
談到LGG菌組小孩到七歲時，異味性皮膚炎確實比對照組小孩低，但過敏性鼻炎及氣喘發作率反而較高，因此如果要選擇益生菌來預防異味性皮膚炎，同時也要理解它的反應功效及風險。
因此，選對菌株，益生菌對預防異位性皮膚炎，是有影響作用的。目前常見的預防異位性皮膚炎的益生菌株多以「鼠李糖乳桿菌LGG」為主。
🔺 過敏性鼻炎、花粉症
過敏性鼻炎又可分為常年性與季節性。季節性鼻炎一般稱為花粉症，只要到了春暖花開，花粉滿天飛的季節，就眼淚鼻涕，紅腫發癢。
- 二〇〇七年，森永乳業的蕭(J.Z. Xiao)博士讓花粉症患者在非花粉季節，服用龍根菌雙歧桿菌BB536一個月，然後進入密室房中接觸一定濃度的花粉，發現立即過敏反應以及一週內遲發性過敏反應都明顯改善。
- 二〇〇八年，加拿大的里哥夫提(H.Vliagoftis)教授，統合分析十二個做常年性過敏性鼻炎的研究，都有降低症狀指數。八個季節性過敏性鼻炎研究中，也有五個有正面效果。
- 二〇〇九年，日本龜甲萬公司的西村博士由醬油分離出植物乳酸菌，研究該菌對四十五位過敏性鼻炎患者效果，皆有緩解改善。
過敏性鼻炎的功效研究很不容易，從幾個統合研究分析的結論報告中得到，要達到改善效果是可能的，但要達到穩定則需要更多臨床研究。
(本段部分內容出自: 腸命百歲，益生菌讓你不生病)
總之，益生菌對過敏性鼻炎的可能功效是「可能改善」，而「不是預防」的作用，但要達到穩定的效果這個部分目前仍有爭議，仍需要更多的臨床研究證實。也要記得菌種的差異很大，每個人的體質又各有不同，效果呈現當然有差。有沒有效吃一陣子就知道，沒有效就再試試有相關研究的益生菌品牌。
💡最後提醒，益生菌的補充是輔助的作用，要避開過敏原除了正常作息、飲食、適當運動，如有相關症狀感到不適的狀態仍須正常醫師管道尋求諮詢才是正確的做法。
4 抗過敏益生菌推薦?怎麼選?
4.1 抗過敏益生菌挑選注意要點
關於抗過敏益生菌的部分，菌株的選擇非常重要，因為不同的菌株具備的功效皆有所不同，選錯有時候不僅無法產生效用，更可能使得狀態更不好。因此在選購「抗過敏益生菌」輔助保健時，應注意下列幾項要點:
- 建議選擇安全性高，有相關研究證實功效的產品。
- 注意是否含有實驗的益生菌菌種(或細胞實驗、動物實驗)。
- 注意菌種的耐酸耐鹼特性，才能順利抵達腸道定殖，並且複製繁殖成為優秀菌種。
- 注意菌數是否達100益菌數，據研究指出對於過敏型益生菌100億效果最為顯著，少於100億效果不明顯，多於100億也不會比較好。
- 注意是否運用包埋技術，可以阻隔空氣與水份，才能保持益生菌活性。
- 在保存上更需注意是否避免高溫、日曬、潮濕等，都可能造成益生菌死亡。買回家後，盡量以冷藏保存。
4.2 一般益生菌挑選注意要點提醒
- 菌數: 專業建議菌數至少以「20億~100億」左右為恰當，才較可能產生有感的對應作用。(一般人每天建議不超過400億)
- 對症菌株: 因應不同的症狀需求選擇合適的對症益生菌種，畢竟每一種菌種都有各自主要的功效。
- 菌種種數: 建議購買的益生菌菌種數量至少含有4~10種菌種，較能達互相順利抵達腸道之效用。
- 專利菌株: 注意益生菌產品是否擁有專利(編號)，就像一般人擁有身份證一樣的意涵，確保產品的「有科學研究證實」「具安全性」「品質有保障」。至少含有一至兩株專利菌株。
- 益生質: 確認有無搭配益生質，幫助腸道益生菌的生長與活性。(如: 寡醣類、膳食纖維等)
- 人工添加物: 確認是否含有過多的人工添加物，如: 調味劑、人工色素、化學果汁粉等。盡量以天然萃取物為主。
- 劑型: 盡量避免錠狀益生菌劑型產品，畢竟益生菌具活性，在高溫加壓過程成中會造成益生菌死亡。
4.3 具相關實驗研究之抗過敏益生菌
人體實驗相關研究菌種
| LP33 (副乾酪乳桿菌) | 具調節過敏反應的能力，可降低過敏性鼻炎的發作頻率與症狀嚴重度。 |
| BB536(比菲德氏龍根菌) | 可以藉由調控免疫反應，來降低花粉症的不適症狀。 |
| L-92(嗜酸乳桿菌) | 具有作用於控制免疫的細胞，激發抗過敏作用的功效。 |
| LP HB89(LP菌) | 俱備對抗環境空污pm2.5的能力，輔助調整體質。 |
| LP BRAP-01(LP菌) | 降低過敏反應，輔助調整過敏體質。 |
5 嚴選兩大調整體質益生菌推薦
基本上下面這兩款調整體質益生菌推薦，都是擁有「國家級健康食品雙認證」的益生菌，在品質上算是超高規格產品，當然益生菌因應各種體質，所產生的效果與反應也會有不同的表現。有沒有效吃一陣子就知道，沒有效就再試試有相關研究的益生菌品牌。
✨ 嚴選品牌2: 健康力 益暢敏益生菌
益暢敏益生菌算是一款殿堂級的益生菌! 那它憑什麼擁有殿堂級的稱號呢 ? 原因主要在於這款益生菌是擁有「國家級健康食品雙認證」的產品，基本上也就是我們常聽到的健字號小綠人，那麼一個就很難拿到了，何況是兩個!
- 那它在菌種上精挑四菌合一，是篩選自超過50,000例健康嬰兒腸道中的好菌，從600菌株中精選四隻優質菌種不僅耐酸耐鹼高存活性，經動物實驗證明可以『幫助提升腸內益生菌 』與『 輔助調整過敏體質』。其中更擁有兩隻專利菌株 (代表科學研究具功效)。
- 在『 菌數』上 益暢敏一包2公克益生菌經檢驗是『一百億以上』的總乳酸菌數，更是符合足量菌數以上的標準。同時也添加了『膳食纖維』維持益菌活性，促進腸道蠕動。那在外包裝上採用防潮遮光專利鋁箔設計+獨家凍晶乾燥技術，更特別的是在全程配送上採低溫冷藏保持菌株活性，在整體從製作過程到配上拿到手都是保持益菌活力。
- 在高品質的層層把關之下，更受到全國超過300位專業醫師聯合推薦，所以此款益生菌在調整體質與改善腸道的功能上稱之為殿堂級益生菌是具有說服力的。基本上建議每日一包，持續使用效果才能看的見，但是必須老實說在一盒30包的單價上直逼一千七左右，售價是非常驚人的，因此購買前必須評估自己的經濟消費能力。
| ✨ 健康力 益暢敏益生菌 |
| 👉 調整體質．改善腸胃 |
| 🛒 NT$: 1680 / 30入 |
✨ 嚴選品牌1: Dr.Hsu 好康益菌
- 同樣這一款調整體質的益生菌基本上也是一款獲得『國家級健康食品認證』的品牌。
- 這款好康益生菌同樣也是來自於國內知名的生技公司德和生技(取得國內第一支雙健字號的保健食品家)。在益生菌的開發上可以說是專家的級別，重於機能性益生菌的發展與運用，在全省的醫療院所和藥局皆有很好的口碑。
- 有些人可能比較少看到這個品牌打廣告，但基本上不是砸大錢打廣告的益生菌品牌才是好產品不要有這種迷失，購買保健食品最重要的一件事就是從成份分析了解起才是最重要的 !
- Dr.Hsu 好康益菌在菌種上同樣是『精挑適合台灣人體質』的四隻優質好菌(含兩隻專利菌)，兼具調整體質與改善腸道功能。同樣添加了益菌成長的『膳食纖維與葡糖糖』，更能促進腸胃蠕動。
- 那麼在菌數上含有百億以上的足量菌數。在外包裝上採用歐洲進口封裝機台，專利封裝技術的sachet保鮮包，加上『全程低溫宅配』給予益菌最高活性！
- 總而言之，Dr.Hsu 好康益菌這款商品無庸置疑也是一款高品質的商品 在食用上每日一包的話，基本上一個月需要花費一千五百元左右，其實如果具有調整體質的益生菌種產品，成份品質計較好的話在售價上差不多至少都要一千三左右上下，當然還是要依照個人消費能力選購。
| ✨ Dr.Hsu 好康益菌 |
| 👉 調整體質．改善腸胃 |
| 🛒 NT$: 1500 / 30入 |
6 後記: 專業醫師怎麼說?
最後讓我們一起聽聽專業醫師怎麼說?益生菌能改善過敏嗎? 怎麼挑選抗過敏益生菌呢?
✨ 延伸閱讀
👉 市售6大常見益生菌種類及功效【2020精選20款推薦品牌】
5 comments
我之前也有過敏的症狀，聽說過益生菌可以改善，但是不知道怎麼挑選，感謝你的分享。
再次看到很棒文章！！ 我妹很容易有過敏，以為只是單純環境因素，沒想到還有其他多種因素加成～
我會分享給我妹看，這些資訊太重要了！
謝謝你的分享！
我也有在吃益生菌，但是不知道還有抗過敏的，剛好我也是過敏兒，試試看版主推薦的使用看看，感謝版主的文章
現在的環境小朋友真的很容易有過敏的體質，我認識的媽媽就有異位性皮膚炎的小朋友，照顧真的很辛苦，
謝謝版主的知識文，健康力超有名，看到很多藝人都有推。
現在的環境小朋友真的很容易有過敏的體質，我認識的媽媽就有異位性皮膚炎的小孩，照顧真的很辛苦，
謝謝版主的知識文，健康力真的超有名，看到很多藝人都在推。