【2022最強統整!】推薦十大膠原蛋白(粉)(飲)人氣排行榜|PTT/DCARD

【2021~2022最強統整!】推薦十大膠原蛋白(粉)(飲)人氣排行榜|PTT/DCARD

大家都知道膠原蛋白會隨著年齡的增長不停地流失減少，尤其是在年齡超過 30 歲之後，下滑狀況尤其明顯! 那麼很多人還是會疑惑吃膠原蛋白到底有沒有用?! 還有膠原蛋白怎麼吃、如何吃，相關的功效與好處到底有哪些！還有什麼才是最佳的美顏之道?! 當然更與大家推薦了十大膠原蛋白(粉)(飲)PTT/DCARD人氣排行榜!

一. 膠原蛋白是什麼?

👉 膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質

👉 膠原蛋白能使皮膚緊緻而富有彈性，修復傷口原料

👉 膠原蛋白會隨年齡增長，而流失與老化

👉 膠原蛋白是關節軟骨的主要成分

👉 作息與日常生活飲食習慣不正常者，會破壞膠原蛋白

二. 膠原蛋白有哪些功效好處? 對身體的重要性

膠原蛋白的成分與魚肉豆蛋的等蛋白質食品的成分一樣是胺基酸，所以均衡飲食中就可以獲得身體合成膠原蛋白的原料。豬腳、雞爪、牛筋等食物是膠原蛋白含量相當高的食物，但在大量攝取的同時，很可能也會一起吃下過多的脂肪或膽固醇，因而造成肥胖及心血管疾病。因此若因忙碌而平時不易從食物中取得足夠的膠原蛋白，或是擔心發胖及血管硬化的民眾，不妨可以透過膠原蛋白健康保健食品來補充，也是一個很不錯的選擇。

✔ 好處功效01: 保護及強化內臟功能

✔ 好處功效02: 使皮膚緊緻而富有彈性、抗老化

✔ 好處功效03: 平衡皮膚油脂

✔ 好處功效04: 促進細胞新陳代謝

✔ 好處功效05: 保護骨骼、預防骨質流失

✔ 好處功效06: 保護關節、改善風濕性關節炎

✔ 好處功效07: 促進傷口癒合、減少疤痕產生

✔ 好處功效08: 降低膽固醇，保護心血管功能

三. 膠原蛋白食物有哪些?

• 豬腳
• 豬皮
• 雞腳
• 雞翅
• 雞皮
• 牛蹄筋
• 魚皮
• 軟骨
• 蘋果
• 豆類

四. 需要補充族群有哪些?

五. 膠原蛋白該怎麼吃?

👉 隨餐或飲料服用、空腹使用皆可

膠原蛋白保健食品在使用上並無特殊的限制，隨餐或飲料服用、空腹使用皆可。若民眾選擇飲品方式的膠原蛋白補充品，應注意其口味是否過酸，胃腸不佳者即不適合空腹飲用；過甜的口味者可能添加太多甘味劑而容易發胖，因注意。飲品多為一次飲用份量，開封後要盡早喝完，以免內容物變質。

👉 成人每日建議攝取量2000~6000mg

成人每日建議攝取量2000~6000mg，即足夠一般保健所需，各種型態請依照產品指示服用。

👉 同時補充維生素C或選擇含有維生素C複方保健食品

維生素C是幫助維持體內膠原蛋白活性的大功臣，若在飲食中沒有攝取維生素C，會降低膠原蛋白在體內的合成與修復功能，使得膠原蛋白的補充事倍功半。因此與補充膠原蛋白者，以應多攝取像芭樂、奇異果、橘子、豐富維生素C的新鮮蔬果，來促進膠原蛋白有效合成，使補充更有效益。如果是膠原蛋白產品，建議選擇含有維生素C的複方產品。

👉 懷孕、哺乳期間的婦女、兒童或正在服用其他藥物者應先詢問醫師

雖然膠原蛋白本身不容易對身體造成副作用，但產品的製程中多少會使用外來的添加物，為了食用安全，懷孕、哺乳期間的婦女、兒童或正在服用其他藥物者，服用前人應先詢問醫師意見再使用。

六. 膠原蛋白選購重點?

膠原蛋白是目前當紅的營養補充品，主要訴求及會使肌膚光滑細緻，降低肌膚年齡。市售膠原蛋白補充品多為動物來源，具有特殊的氣味，為了增加民眾對其口味的接受度，有些廠商會添加香料、以及酸味劑，更好入口，但相對的可能會增加身體的負擔；想要追求健康的民眾更要睜大眼睛看是看清標示，選擇適合自己的，並且符合健康條件的產品。建議多食用含有維生素C、E的抗氧化物的新鮮蔬果幫助體內膠原蛋白合成與修補，才能夠讓吃進肚子裡的膠原蛋白發揮最大效用。

👉 選擇吸收高型態如:「小分子膠原蛋白」、「膠原蛋白胜肽」 「PO.OG特殊二胜肽的膠原蛋白」

膠原蛋白的關鍵在於吸收率，且依照膠原蛋白的原料不同，人體的吸收量也會有所差異。分子量越小越好吸收，建議選擇分子量3000道爾頓以下的膠原蛋白更好吸收。

一般在選擇膠原蛋白產品時，建議選擇經過加工過後水解的小分子產品較佳，因為和人體的吸收方式最為相近， 可以更直接快速地被人體所吸收 ，其好吸收形態例如：「小分子膠原蛋白」、「膠原蛋白胜肽」、「二胜肽」或「三胜肽」；但產品成份表上大多不會標示該產品屬於何種型態膠原蛋白，建議可以詳細閱讀產品成分相關介紹或外包裝是否有標註為「小分子膠原蛋白」、「膠原蛋白胜肽」。

另外除了「小分子膠原蛋白」、「膠原蛋白胜肽」之外，最新的技術是「PO.OG特殊二胜肽的膠原蛋白」，分子量比一般小分子膠原蛋白更小，吸收率表現更好，能快速向下深入，加快膠原新生，讓肌膚Q彈又水嫩。當然相對的在成本會比較高，價格也會比較貴一點。

👉 建議選購膠原蛋白含量2000~6000mg 有感範圍

成人每日建議攝取量2000~6000mg，即足夠一般保健所需，各種型態請依照產品指示服用。

👉 膠原蛋白的來源，豬好? 還是魚比較好？

答案是不一定。

膠原蛋白常見的疑慮…

• 豬原料膠原蛋白廠商會說 : 魚因為受到大海汙染所以有重金屬或塑膠微粒…
• 魚魚來源膠原蛋白廠商說 : 豬是低等的而且很可能有口蹄疫疑慮…
• 而魚和豬膠原蛋白廠商說 : 因為牛有狂牛症所以也很危險….

這都只是宣傳上互相攻擊的手法而已，其實我們應該實際去了解一下各類型的膠原蛋白的製程。

✔ 豬膠原蛋白:

可以透過低溫萃取技術，從豬皮等中取出膠原蛋白，再以酵素水解，經冷凍乾燥後製成 膠原蛋白胜肽。在經過水解技術讓豬膠原蛋白形成胜肽結構，其小分子的結構可以大大提升膠原蛋白的吸收率，當然此水解過程相對成本較高。一般來說正規及國際大廠 ，豬的原料篩檢當然不會使用有問題的生病豬來製作使用。製出的豬膠原蛋白也是需要經過氣味的抑制過程處理。

✔ 魚膠原蛋白:

魚的膠原蛋白粉可以從魚皮、魚骨、鰭、鱗、鰾所萃取，經過日本實驗證實，提取魚類的膠原蛋白，在人體的吸收率為提取豬皮膠原的蛋白的約1.5倍。如果純魚鱗膠原蛋白、要做到 100% 根本無法入口、所以通常在生產製作過程就會先透過抑制劑處理、把大部份腥味去除。

總之不一定選擇魚就一定比豬好，建議優先選擇魚皮、魚軟骨萃取的膠原蛋白粉，或者經過水解加工的豬肉膠原蛋白胜肽。

👉 膠原蛋白飲品及粉末的吸收速度快

市售的膠原蛋白保健食品形式相當多種，包括飲品、粉末、膜衣錠等，一般而言，飲品及粉末的吸收速度快於膜衣錠。飲品形式的膠原蛋白補充品是最好入口的，但都有添加糖分以增加口感，易造成肥胖。粉末狀補充品可以加在豆漿或牛奶的飲品中使用，但可能有特殊氣味，購買者需留意包裝說明(有的無味)。不一定需搭配開水服用，缺點是對一些民眾而言不易吞服。不同形式的補充品各有優缺點，可以自身習慣來做挑選，才不會有買了又吃不習慣的困擾。

👉 選擇含有維生素C的複方產品，補充更有效率

為符合忙碌的現代人較難補充攝取維生素C的情形，多數品牌會在膠原蛋白補充品中直接添加維生素C製成複方產品，幫助膠原蛋白在體內更容易被吸收利用，使膠原蛋白補充品能發揮更大的效果(維生素C能幫助體內膠原蛋白的合成與修復)。另外維生素E、硒等有都是人體合成膠原蛋白質的重要輔酶。

👉 選擇含有輔酵素Q 10或蘋果多酚等複方，增添人體抗氧化力

除此之外有的產品也會額外添加具有抗氧化力的輔酵素Q 10或蘋果多酚， 以及能幫助腸胃消化功能的乳酸菌或益生菌等的複方產品設計。消費者可以自身需求來選購相關複方產品。

七. 膠原蛋白相關問題

常見型態	膠囊、錠劑、飲品、膜衣錠、粉末
常見複方組合	維生素(如:C、E、B1、B2等)輔酵素Q 10、蘋果多酚、乳酸菌、鈣、玫瑰萃取物、珍珠粉、燕窩
常見添加物	麥芽糊精(增稠劑)、香料(風味劑)、乳化劑、蔗糖(甘味劑)、 檸檬酸(酸味劑)、色素(著色劑)
製造方式及來源	方式: 天然萃取 ; 原料:動物來源(魚、豬等)
保存方式	常溫保存並維持乾燥，避免潮濕變質或陽光直射的高溫處，開封後應盡速服用完畢。
一般攝取量	廠商建議量為成人平均每天1000~6000毫克。
副作用	過量服用可能因糖分或麥芽糊精攝取過多而造成肥胖；香料色素等添加物或過量蛋白質攝取可能造成肝腎負擔。

(參考專業書籍來源: 史上最完整營養素大圖鑑、保健食品全書)

八. 推薦十大膠原蛋白(粉)(飲)PTT/DCARD人氣排行榜

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取自於深海魚的動脈弓，每隻魚僅可提煉出0.1-0.2公克的彈力蛋白，可以說是極珍貴原料，彈力蛋白算是啟動美顏的核心元素，與魚膠原蛋白相輔相成，強化美麗逆成長。

🟡 珍貴煥彩複方添加:12種莓果多酚+維生素C

精選12種莓果精華所組成的美顏超級多酚(巴西莓、蔓越莓、覆盆子莓、藍莓、石榴、草莓、西印度櫻桃、黑莓、山竹、智利酒果、葡萄籽、枸杞)。另外，維生素C可促進膠原蛋白生成，是美麗不可或缺的元素。

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雙國際膠原權威「Gelita德國水解膠原蛋白胜肽」feat.「日本新田大廠PO.OG二肽膠原蛋白」最強膠原組合 !

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• 專利認證:  擁有美國專利US4804745美國FDA認證
• 分子量小: 分子量在1000~3000道爾頓好吸收
• 歷史悠久: 全球21家工廠專業經驗豐富

✔ 日本新田大廠PO.OG二肽膠原蛋白

• 新科技型態: PO.OG膠原蛋白肽
• 小分子好吸收: 經驗驗證實，有效被人體吸收偵測。
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• (經日本佐藤教授2005年實驗證實，食用後一小時可以偵測到PO.OG胜肽)

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• 玻尿酸: 吸收600倍水分子，強大吸水性
• 維生素C: 促進膠原蛋白形成，抗氧化光亮清透
• 莓果萃取: 多種莓果萃取精華綻放好氣色
• 玫瑰花瓣萃取: 嚴選重瓣玫瑰涵美麗多酚
• 專利乳酸菌: 日本三菱大廠專利酸菌，調節青春

🟡 無腥味 口感優

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💡 小知識補充:

世界評鑑金獎(Monde Slection)素有食品界奧斯卡之稱，是透過百位世界專家組成的國際品質研究機構，每項產品都須經過單獨評估，進行全方位審查之後，評審逐一給分，獲得90%以上評審滿分肯定的產品。才能榮獲世界最高肯定。

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👍 持續使用一陣子，皮膚真的有感受到較光滑和水潤感!

每天早上起床或上班時輪流加入咖啡中飲用，已經持續1個多月了，感覺皮膚較有水分、光滑，(以前指緣常常皮膚會有死皮需加強用護手霜），以天使娜拉的品質與價格，我覺得超划算的，怎能不囤貨呢！🔥 — 分享資料來源: @Cosme(美妝美顏保養 使用心得排行榜網站) -網友B，42歲 真實體驗心得分享

👍 持續使用一陣子，皮膚真的有感受到較光滑和水潤感!

自己是在特價入手的，食用一段時間真的感覺到皮膚好像變的滑溜了一點，臉頰也比較水潤感，一般我都是配豆漿麥片一起飲用，如果單喝的話會有一點奶味和微蛋白味道，我個人比較喜歡搭配品一起食用。整體來說覺得是一個真的還不錯的產品👍 (原料品質蠻高的)，效果也滿明顯的，重點是價格真的很親民😆🙏，有某些品牌真的蠻貴的，反正蠻推薦有興趣的試看看囉!

日本專利膠原二肽 X專利紅石榴 X日本專利彈力蛋白 X日本大廠玻尿酸， 四大美妍成分，「實驗證實潤澤Q彈提升↗ 380%! 」每0.7秒售出一袋船井®全效專利膠原蛋白EX! 使用者滿意度高達99%!

🟧 船井®全效專利膠原蛋白EX 榮獲多項品質大獎

✨ 榮獲2019年世界品質評鑑特金獎(歐盟最具公信力大獎)

✨ 藥妝通路回購NO.1 (網友實感見證，票選最佳保健食品)

✨ FASHION GUIDE 美妝權威評鑑網站特優 (網友真實口碑!)

✨ 柯夢波丹 奧斯卡美容大賞 (專業美容大賞評選優勝)

🟧 船井®全效專利膠原蛋白EX六大美妍成分評價:

日本專利膠原二肽X專利紅石榴X日本專利彈力蛋白X日本大廠玻尿酸

🟡 日本專利PO.OG膠原蛋白:

水解技術，小分子大吸收180~900(道爾頓)1~2小時快速吸收。每份5500mg膠原蛋白含量。船井全效專利膠原蛋白將膠原胜肽

💡 何謂專利水解技術? 將膠原蛋白龐大分子，透過專利製成，進行兩階段的水解。第一階段: 將大分子膠原蛋白水解至分子量2000以下，屬於較大的肽鏈。第二階段: 採用特殊酵素組合，主要以水解為PO.OG二肽結構為目的，分子量範圍介於在180~900。Hydroproline提升特濃85倍! 美顏超有感!

專利美妍複方成分:

🟡 專利紅石榴萃取→澎感柔焦、飽水潤澤

🟡 抗氧化維他命C→ 幫助體內膠原蛋白的合成與修復

🟡 膠原+日本專利彈力蛋白+日本大廠玻尿酸→ 內增生外滋養，彈力向上

🟡 奈米鈣→ 能穩定神經，睡得好、氣色好

🟡 8益菌+菊糖+木寡糖→ 提升消化道機能

🟧 國際權威認證&專業專科醫師推薦

✔ 日本、美國、加拿大、歐洲、韓國等412國專利

✔ 通過國際級實驗室 814項安全檢測合格

✔ 專科醫師專業推薦

✔ 榮獲世界品質金獎肯定

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✨船井生醫膠原蛋白粉EX評價|DCARD網友心得

🔴船井®全效專利膠原蛋白EX實際食用開箱心得?

商品特色評價一: 夾鏈袋式包裝，方便取用與收納。

包裝貼心設計，有易開線方便打開結合夾鏈袋設計，有效隔絕內容物與外界空氣接觸，裡面同時附有乾燥劑保持膠原蛋白粉末乾燥度，同時也贈送一支湯匙在裡面，真是貼心!

商品特色評價二: 背面原料說明、使用說明等內容清楚傳遞

商品特色評價三: 一打開奶香味撲鼻，食用口感牛奶味濃，無腥味，整體口感極佳!

開封後一陣濃濃奶香味撲鼻! 加入飲品內，即刻溶解! 不會結成塊狀!

船井®全效專利膠原蛋白EX實際食用開箱心評價:

在詳細了解船井 全效專利膠原蛋白EX 的成分、相關專業性認證與實際體驗食用之後，小編個人對這款商品是非常有信心和願意長期的食用作為健康保健的目的。主要理由和原因如下兩大重點:

第一: 「船井 全效專利膠原蛋白EX 」，榮獲『世界品質金獎肯定 』 ，此獎項為歐盟最具公信力品質大獎，均遵循歐盟高標準，從產品成分、功用及生產認證等評鑑項目，由專業人士審核及評分，從上千的產品中評選而出，品質值得信賴。

第二: 主要為一款針對女性所開發的膠原蛋白粉，美妍 X 舒眠 X 順暢一次全方位調理到位! 四大獨特點: 1. 採用日本專利PO.OG 膠原二肽，水解技術小分子大吸收! 更含有市面上少見超高膠原蛋白粉含量，每份5500mg膠原，擁有超充足美妍能量! 其次更添加了添加奈米鈣，能穩定神經 、 舒眠效果，還有同時添加8益菌-提升消化道機能。整體來說算是一款兼顧內外的美妍膠原蛋白。在價格上也非常合理 NT$ 980(1包，28份)，非常值得體驗看看!

🔴船井®全效專利膠原蛋白EX Dcard網友心得評價

持續使用肌膚Q彈&水潤有感!細紋減少! 😲👍👍👍❤️

內附小茶匙，每天只要食用一平匙即可，我選擇在早晨空腹時直接食用，根本不需要搭配任何牛奶或是果汁食用，因為船井的膠原蛋白很香很好吃，味道我覺得帶有一種牛奶的香味，口感很順口，跟其他品牌的差很多，完有奇怪的味道，粉質細緻吃起來完全不會噁心，反而是有點甜甜的，持續天天食用，肌膚的彈性觸感變的QQ的，而且肌膚含水量也提高了，摸起來不會乾燥，很有水感，因此本來乾燥產生的小細紋，也比較不明顯了，而且食用期間，排便還蠻順暢的，多效能的膠原蛋白，讓我覺得超棒的，整個就超有感。–FASHION GUIDE 網友實測體驗

針對女性設計! 👍👩‍🦰👱‍♀️👩‍🦳

船井和其他廠牌膠原蛋白不同的地方在於，當然最基本的一訂有「高濃度的膠原蛋白」以外，最特別的地方在於添加了蠻多對身體有益的成份，如:玻尿酸、專利蓮子萃取，能幫助膠原白生成，乳酸菌、木寡糖維持消化道機能順暢，更含有奈米鈣、維生素K強化骨骼密度。算是一款針對女性美顏健康所設計的高濃度膠原蛋白。 –痞客邦網友分享

皮膚暗沉改善有感! 😲👍👍👍❤️

這陣子食用了船井膠原蛋白粉，膚質真的有比較改善 ， 原本常常暗沈膚色的我真的改善了不少!! 這次選擇的美顏保養品
味道我真的還蠻喜歡 , 濃郁的牛奶香味，有像香草味的感覺!!  是會想持續時用的膠原蛋白產品!

奶香味撲鼻&吃起來沒有腥味 ❤️❤️❤️

一打開夾鏈袋就一陣濃濃的奶香味撲鼻，還以為是克寧奶粉嗎><哈哈有夠香甜的。老實說，要是它分裝在一般收納罐子裡，絕對會被誤認是即溶奶粉~~~口感很棒沒有腥味~~~很可以接受 –痞客邦網友分享

美顏x順暢 兼具 ✔💪👍

每一匙裡就含有了高達5500mg的膠原蛋白和15億的益生菌總數，算是對女生蠻貼心的設計(美顏x順暢)，讓我們一起與時光逆行(不需要貴鬆鬆的鳳凰電波~~~) 每日保養，持續美麗~~~ –網友分享

 九. 十大人氣 膠原蛋白 保健食品一覽表

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