每年健康檢查來臨時，大家最擔心看到紅字一整排，其中又以血脂過高的出現率來的最頻繁，要注意的是血脂過高時，諸如:心血管疾病、高血壓、糖尿病、急性胰臟炎這些疾病都容易找上門。初期高血脂症狀不會有任何症狀，但若長期仍不加以注意與調節控制的話，脂肪便會堆積在血管內壁上，長久下來就會造成上述的心臟血管類疾病、慢性病等，嚴重者甚至會危及生命!
日常預防高血脂症除了三餐飲食正常、規律運動、戒菸戒酒、維持正常體重體態與藥物控制之外，透過相關的保健食品來調節高血脂症也是個有效的保養方法，今天除了為大家介紹『5大降血脂保健食品PTT/DCARD網友超人氣推薦排行 』的血脂調節保健食品之外，更重要的是要與大家分享在選擇相關保健食品時的關鍵要素有哪些?
一. 什麼是高血脂? 血脂有哪些分類?
🟠血脂
血脂，指血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。膽固醇或三酸甘油酯值過高，或高密度脂蛋白濃度過低時，又稱為血脂異常。
血脂肪各項檢測標準的正常值分別如下：
| 血清總膽固醇應小於 200 mg/dl。 |
| 三酸甘油脂應小於 150 mg/dl。 |
| 低密度膽固醇應小於 130 mg/dl。(俗稱: 壞膽固醇) |
| 高密度膽固醇應大於 40 mg/dl。 (俗稱: 好膽固醇) |
🟠血脂分類
◼ 膽固醇(TC)
膽固醇(TC) 是一種不溶於水的白色蠟狀物質，沒辦法在血液中自由移動，必須有親水性的脂蛋白當載體，做膽固醇的運送。膽固醇過高者，應多攝取蔬菜，蔬菜富含的膳食纖維具有促進體內膽固醇代謝，而且其中的水溶性膳食纖維被腸道細菌發酵利用後產生丁酸，會進一步減少肝臟自行產生的膽固醇，幫助控制血膽固醇濃度。要留意飽和脂肪酸的攝取，例如：五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等
>低密度脂蛋白(LDL-C)
低密度脂蛋白，主要負責把膽固醇從肝臟，運到動脈血管供身體各組織細胞運用，如果低密度脂蛋白太多，就會讓動脈血管塞了過多膽固醇，也稱之為壞的膽固醇。飲食中過多飽和脂肪、反式脂肪會讓低密度脂蛋白濃度增加、氧化，對動脈血管造成傷害。.
>高密度脂蛋白(HDL)
高密度脂蛋白，則可以把沉積在動脈血壁上的膽固醇，帶回肝臟處理、代謝，讓血液清澈，才有「好的膽固醇」的美稱，經常運動、不抽菸的民眾，通常高密度脂蛋白濃度較高，對動脈血管具有保護作用。
◼ 三酸甘油酯(TG)
三酸甘油酯，與近期的飲食相關性高，當三酸甘油酯濃度高，合併高密度脂蛋白濃度較低時，有較高的機會患有心血管疾病。因此，對動脈血管來說，血脂肪並不是越低越好，能擁有較高的高密度脂蛋白濃度，也非常重要。飲食方面要注意低糖，多吃蔬果，高纖食物。
二. 常見造成後天性高血脂症的原因
🚨飲食習慣，攝取過多飽和脂肪酸，如紅肉、內臟，會提升 LDL-C 濃度
🚨缺乏運動，多吃少動，沒有找到適合管道代謝脂肪，因而造成體重過重、肥胖症。
🚨長期攝取過量酒精、抽菸，尼古丁會傷害血管壁，提高脂肪堆積風險
🚨疾病因素，如糖尿病、甲狀腺機能低下、肝腎疾病
🚨服用特定藥物，如 thiazide 類利尿劑（降血壓藥）、類固醇
三. 高血脂症對身體的影響
高血脂症狀在初期不會有任何症狀，但若長期仍不加以控制的話，脂肪便會堆積在血管內壁上，長久下來造成:
- 動脈硬化，使血管內腔狹窄、血栓形成。
- 甚至會造成血管阻塞，引發各種心臟血管疾病(例如心絞痛、急性心肌梗塞、動脈瘤等)
- 腦血管病變(如腦出血、腦梗塞、腦栓塞等)
- 引起腦中風的因素中，如飲酒、肥胖、高血壓、吸菸、糖尿病等中。高血脂是最重要的影響因素之一。
- 高血脂會加重糖尿病患者病情，會對糖尿病患者的生命健康構成嚴重威脅。
- 脂肪肝主要是因為脂肪在肝臟內大量蓄積而引起的，高血脂、長期大量飲酒、肥胖者、糖尿病、腹部脂肪堆積等，都是脂肪肝的高發族群。
- 另外，誰說瘦的人就不會有高血脂症狀? 錯! 是會的! 而且要是有家族有高血脂病史，在遺傳機上更容易有高血脂病症發生! 除了遺傳之外，在代謝與環境因素的作用之下，瘦的人同樣可能存在脂質代謝異常，引起高血脂，說明血脂升高與人的胖瘦並無直接關係。
四. 降血脂保健食品3大調節機制比較:
機制1: 紅麴調節機轉
紅麴可以透過加速膽固醇、脂肪代謝而具降血脂功效 ，而紅麴中的Monacolin K的結構與降血脂藥物Lovastatin一樣，是透過抑制肝臟膽固醇合成酵素（HMG-CoA reductase），減少肝臟合成膽固醇達到降膽固醇的效果。
機制2: 魚油調節機轉
魚油會促進肝臟氧化分解脂肪，並抑制脂肪酸合成酵素，達到降血脂效果。
機制3: 膳食纖維調節機轉
>促進膽酸排出: 膽酸是膽固醇的代謝產物，由肝臟分泌進入腸道中，以協助消化脂肪。水溶性膳食纖維可以排除膽酸，從糞便中排出，肝臟為了補足需要的膽酸，肝細胞重新吸收膽固醇、重新製造膽酸，進而降低血膽固醇
>減少油脂吸收: 膳食纖維可以包覆油脂，減少食物中脂肪吸收，增加排出，進而減少膽固醇合成
>抑制膽固醇合成: 人體膽固醇最主要的來源是肝臟，膳食纖維能夠被腸道細菌發酵，產生「丁酸」等短鏈脂肪酸，這些短鏈脂肪酸具有水溶性，可以直接吸收到肝臟，抑制肝臟的膽固醇關鍵酵素「HMG-CoA 還原酶」的作用，所以能減少體內膽固醇的生成。
✨ 降血脂保健食品原料3大調節機制比較
| 種類 | 👑 膳食 纖維 | 魚油 | 紅麴 |
| 主要調節 | TC、TG、LDL | LDL | TC、LDL |
| 警語 | 無 | 嬰幼兒、 孕婦、糖尿病患者或正在服用抗凝血劑之凝血功能不全者，食用前請先徵詢醫師意見。 | 本品與降血脂藥（statin 及 fibrate 類藥物）、葡萄柚合併使用，恐會造成肝、腎損傷、橫紋肌溶解症。 |
| 禁忌人群 | 無 | 開刀、接近生產或是有在服用抗凝血劑的族群 | 1.不可與葡萄柚汁一起食用。 2.肝腎功能不佳、剛手術後的病患也不建議服用。 3.勿與降膽固醇類藥物（Statins）合併使用，可能增加副作用。 4.懷孕以及哺乳婦女不可服用。 |
五. 5大降血脂保健食品PTT/DCARD網友超人氣推薦排行榜
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✔ 國家級健字號健康食品認證A00289號
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野口醫學研究所是為了紀念野口英世的貢獻於1983年設立。由 百位醫學博士、200家病院協力評審，比較其安全及有效性等 各方面以科學實證評定
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👉 國家健康食品認證1:【調節血脂】
經動物實驗結果，
1.有助於降低血中總膽固醇 (TC)35.1%
2.有助於降低血中三酸甘油酯 (TG)56%
3.有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C) (49%)
✅ 榮登國際醫學期刊molecules(各各國最先端醫學研究的發表平台被譽為「諾貝爾醫學獎推手」
✅ 台灣醫學大學研究期刊，皆指出菊苣萃取纖維lnulin與日本專利Fibersol-2纖維能有效調節血脂肪
👉 國家健康食品認證1: 【胃腸功能改善】
經動物實驗結果 ，有助於增加腸內益生菌
✅ 實驗結果8週養出全腸道100兆活菌叢
✅ 耐高溫、耐胃酸，好菌定殖增生
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科學實驗結果1 : 能幫助增加食物中脂肪排出
>受 試 者：10位健康成人
>驗方法：雙盲，隨機交叉，安慰劑對照
>受試餐飲：軟性飲料(5g FS-2) ，3次/天，為期10天，試驗期間供應相同的食物
科學實驗結果2 : 有效調節血中脂肪
科學實驗結果3 : 人體實驗三個月減少44.1%鮪魚肚
> 受 試 者:38位健康成人
> 實驗方法:雙盲，隨機交叉
> 受試餐飲:連續服用FS-2 12週
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六. 5大降血脂保健食品PTT/DCARD網友超人氣推薦排行榜 總覽比較表
商品排名 | TOP1 | TOP2 | TOP3 | TOP4 | TOP5 |
商品圖片 |  |  |  |  |  |
商品名稱 | 船®burner®倍熱®食事纖纖®F.I.P.100纖維粉 | 娘家大紅麴 | 大研生醫德國頂級魚油 | 大研生醫納豆紅麴Q10膠囊 | 景岳樂亦纖 |
健康食品 | 1.調節血脂 改善 | 1.調節血脂 改善 | 無 | 無 | 1.不易形成體脂肪 |
衛福部 公告數據 | 1.有助於 | 無公告數據 | 無 | 無 | 無公告數據 |
商品特色 | 台灣第一支通過「100%無 | 『健康食品雙認證功效!』 有效調節血脂與血糖! 通過美國FDA NDI核可上市! | 大研生醫德國頂級魚油，高濃度最頂級魚油認證! 榮獲SNQ國家品質標章! | 大研生醫納豆紅麴Q10膠囊，『嚴選日本小林製藥出品的紅麴』『通過美國NIH實驗的納豆粉』『採用日本KANEKA大廠專利輔酵素Q10』 | 台灣第一支益生菌榮獲「不易形成體脂肪」及「調節血脂」功能國家健康食品認證! |
種類 | 膳食纖維(無警語/無禁忌人群) | 紅麴(有警語/有禁忌人群) | 魚油(有警語/有禁忌人群) | 紅麴(有警語/有禁忌人群) | (無警語/無禁忌人群) |
商品價格 | NT$599 | NT$2,450 | NT$1,200 | NT$1,500 | NT$540 |
內容量 | 15包/1盒 | 30粒/1盒 | 60粒/1瓶 | 6錠/ 1瓶 | 30顆/1瓶 |
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