【2023最新版】5大葉黃素PTT/DCARD網友人氣推薦排行榜

【2022~2023最新版】推薦五大高人氣葉黃素保健食品品牌排行榜(Ptt/Dcard)

現代人的生活從早上一睜開雙眼開始，不管是生活、工作、娛樂，再加上後疫情時代線上會議、學生視訊上課儼然都已成為日常習慣，無形之中也增加了現在的人使用3C的時間劇增，無疑地對眼睛的負擔也隨之加重，常見例如眼睛頻勞乾澀、痠痛等等的，當然很多朋友在感到上述症狀時，也都會理解需要適時補充相關如含有葉黃素、花青素等保健食品來保養眼睛。

但現在資訊爆炸的環境之下，也有不少人時常在網路社群上被廣告吸引而購買了並不一定合適的保健食品，加上市面上葉黃素產品五花八門，每個品牌都說自己最優質，分子超級小、游離好吸收⋯⋯等等，而且各家產牌產品價格的範圍居間大，貴就一定是最好的嗎? 總之在那麼多訊息之下，我們到底要怎麼挑選適合自己的葉黃素保健食品呢？

今天我們就與大家分享一下葉黃素的相關知識，幫助大家先好好認識什麼是葉黃素? 有什麼功效呢？ 挑選的重點有哪些要注意?等等，當然更會與大家分享目前市面上5大保護眼睛葉黃素人氣推薦品牌，疲勞/乾澀到底該吃哪一款產品？

一. 什麼是葉黃素?

葉黃素(Lutein)是一種類胡蘿蔔素，天然存在於多種蔬菜及水果中，是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。主要供應視網膜中央黃斑部的養分，對於顏色分辨、光源感應有非常重要的功用，被視為藍光過濾器，能夠吸收 3C 產品帶來的藍光傷害，也是阻擋陽光中紫外線的防護罩。它和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，對於維持眼睛的健康扮演著重要的角色。但人體無法自行合成類胡蘿蔔素(葉黃素)，必需由飲食中攝取而來。

簡單來說，葉黃素宛如藍光過濾器。葉黃素與玉米黃素都能發揮對眼睛重要的保護功能，是因為黃橘色的黃素素與玉米黃素就像綠光紙一樣，它的吸收光譜剛好在460nm波長左右，被視為是藍光的過濾器。因此，理論上黃斑部如有充足的葉黃素和玉米黃素，能中和藍紫光對視網膜造成的傷害，而其優異的抗氧化能力，能減少氧化壓力，並掃除光線傷害的自由基。

• 葉黃素來源: 甘藍、菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇異果、葡萄、柳橙等。
• 補充劑量: 每日建議攝取 6~10 mg，上限不超過 30 mg。建議長時間持續補充才能在黃斑部累積，算是對眼睛的一種長期保養健康管理。
• 注意事項: 幼兒的食用劑量則須以體重轉換，建議 6-12 歲兒童攝取約 5 mg 葉黃素、 1 mg 玉米黃質。

二. 葉黃素挑選四大專業推薦重點

葉黃素挑選原則一: 游離劑型葉黃素

一般市售葉黃素大致上可以分為三大種類: 01原料較昂貴的游離劑型葉黃素 02酯化型葉黃素 03人工化學合成酯化型葉黃素。市面上較常見看到的多數為酯化型葉黃素（ Lutein Ester） ，而游離劑型葉黃素，相較化學合成的葉黃素，光是成本就有非常大的差距！FloraGlo®葉黃素，在人體內不用經過酵素消化，能直接被吸收，相對吸收率佳、效果也較優異。

葉黃素挑選原則二: 有感基本足量劑量為首選

建議選擇足量添加的葉黃素。國國衛院AREDS-II大型人體實驗結果，每顆葉黃素含量約10mg，玉米黃素含量約2mg，為最佳黃金配方比例。衛生部食物藥物管理署(TFDA)，則建議每日補充葉黃素不應超過30毫克。

葉黃素挑選原則三: 優先選擇高含量花青素

花青素對眼睛視力保護的四大可能功能:

🔸可能加速眼睛內血液循環，增加養分對眼睛的輸送

🔸可能改善近視患者的調節性視疲勞與對比的敏感度

🔸可能改善近視患者對比的敏感度

🔸可能增加視紫質的再生速率與夜間視力

葉黃素挑選原則四: 添加有益複方

葉黃素挑選添加複方，建議以莓果、酒果、山桑子、黑豆、維生素ACE、微量元素鋅、錳、銅成分為佳。

✨山桑子: 富含花青素，為一種抗氧化劑，是專門清除自由基的清道夫，為舒適有神的關鍵因子，歐洲飛行員晶亮守護補給!

✨黑豆皮: 含有矢車菊素，富含高濃度花青素，幫助調節生理機能，晶亮守護與保養。(矢車菊素=山桑子3倍)

✨維生素A: 有助於幫助維持暗部視覺。

✨維生素E: 具抗氧化作用，減少自由基。增進皮膚與血球的健康

✨維生素C: 抗氧化作用，促進膠原蛋白形成。

✨鋅營養素: 為多種酵素之成分，有助於生長發育以及能量、醣類、蛋白質與核酸正常代謝。

三. 5大精選葉黃素保健品牌推薦排行榜

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✅小米草: 滋補晶亮。常被使用於晶亮保護強化。

✅維生素A: 可維持暗處視覺，保護身體機能。

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💡 小知識:

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✅ 金盞花萃取(葉黃素最高濃度30mg添加)

「 一顆即含每日最高濃度30mg葉黃素 」 ，一天一顆即滿足一日所需。能高效幫助攝取無法自行合成的葉黃素與玉米黃素。採用 「 游離型 」 技術分子量小，無須經過人體消化過程，可直接被吸收利用，達到晶亮最佳防護!

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✅ 日本專利特許 第4247833號

✅ 黑豆皮萃取-日本專利P2005-261237A

✅ 黑豆多酚臨床文獻 有益清晰舒適

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