【2021最新】5大葉黃素保健食品ptt/Dcard網友人氣推薦排行榜

【2020~2021最新版】推薦五大高人氣葉黃素保健食品品牌排行榜(Ptt/Dcard)

一. 什麼是葉黃素? 為什麼人體需要?

葉黃素宛如藍光過濾器

維基百科: 葉黃素是一種抗氧化物，並可以吸收短波長光線（如藍光等對眼睛有害光線），屬於類胡蘿蔔素的一種，存在於天然蔬果之中。

葉黃素(Lutein) 與玉米黃素(zeaxanthin)這兩種類胡蘿蔔素，是唯一在眼球中發現的物質，可以吸收太陽光中會導致視力受損的有害紫外線及藍色光，保護視網膜的健康，且因為是強效抗氧化物，可抑制自由基形成，進而抑制白內障和黃斑部病變。

簡單來說，葉黃素宛如藍光過濾器。葉黃素與玉米黃素都能發揮對眼睛重要的保護功能，是因為黃橘色的黃素素與玉米黃素就像綠光紙一樣，它的吸收光譜剛好在460nm波長左右，被視為是藍光的過濾器，因此理論上黃斑部如果有充足的葉黃素與玉米黃素，能中合藍紫光對視網膜造成的傷害，而其優異的抗氧化能力，能減少氧化壓力，並掃除光害傷害的傷害的所產生的自由基。那麼葉黃素是植物中所特有的營養素，人體無法自行合成，必須由飲食中適當補充。

多年來經過臨床醫師與科學家研究分析，漸漸發現到葉黃素在眼睛中的不可替代性，臨床上葉黃素有幾個特色:

1. 葉黃素人體不能自行合成，也無法由體內其他物質轉化形成
2. 葉黃素是防止黃斑部退化或老化的重要因素

當眼睛葉黃素不足時，防光機制功、能下降，自然就會產生怕光現象，稱作黃斑部怕光，與乾眼症、慢性結膜炎造成的怕光是不相同的，根據國外研究報告指出，長期服用葉黃素能使黃斑部健康，並可以改善怕光現象。

加上現代人生活習慣如:學生熬夜讀書/上班族長時間使用電腦/手機3C產品等等，不管是兒童、成年人或中老年人等等，如用眼過度都很可能造成眼睛的傷害。若無適當保養眼睛，容易使眼睛疲勞且乾澀，甚至可能造成退化性眼睛疾病，如:白內障、老年性黃斑症、夜盲症等等。

臨床研究發現:

• 使用葉黃素和玉米黃素補充劑可以提升黃斑部的色素密度，預防黃斑部病變。
• 而花青素可以減少自由基對於血管的傷害，強化微血管並促使血液循環，維持正常眼壓，改善眼睛疲勞感。
• 胡蘿蔔素或維生素A，具有微血管的彈性並促使血液循環，並能預防夜盲症、加強眼睛的變色能力。

總之，要知道視力一旦退化後便無法恢復，平時更需要好好保養，建議工作之餘時讓眼睛向遠處觀看，以舒緩放鬆眼肌肌肉。平日多食用葉黃素、胡蘿蔔素、維生素A、C、B群等營養素或食物(黃色/綠色蔬果)，使眼睛獲得充分的保健。

因此，除了日常生活習慣應加強注意之外，同時也需要補充那些人體無法自行合成的營養素等等，由內而外從根本上與生活上做好全面的保健，顧好我們每個人最珍貴的靈魂之窗!

(以上相關專業知識參考: 3C眼有救了、營養素大圖鑑等專業書籍)

二. 葉黃素可能的功效

🔸 可能預防年齡相關性黃斑部病變

🔸 可能降低白內障發生率

🔸 可能改善糖尿病視網膜病變患者的視覺對比敏感度

🔸 可能有益認知功能，改善記憶力

🔸 可能減少頸動脈內膜中膜厚度，預防心血管疾病

🔸 可能降低癌症發生率

(上述雖然在體外試驗、動物試驗及短期隨機對照試驗中，葉黃素因為其抗氧化作用有預防黃斑部退化、改善記憶力、預防心血管疾病等功效，仍有待大型長期隨機對照試驗以更進一步證實其功效。)

(葉黃素可能的功效相關知識參考: 台大醫院健康電子報)

三. 葉黃素相關問題

葉黃素挑選，是單方比較純的好?還是選擇複方才對?

是不是吃單方比較純? 從醫學觀點來看，身體酵素有限，若吃單方，容易造成大部分酵素專注分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解吸收，容易造成營養吸收不平衡。所以複方補充，讓酵素多元分解，才能達到營養均衡。

另外，葉黃素複方產品，其添加成分可能有DHA、鋅、枸杞、決明子、Q10、山桑子、蝦紅素，以及抗氧化物維生素C、E等，除了保健眼睛晶亮以外，對大腦、心血管保健也有幫助，補足身體各種所需青春力與健康力所需。

總之，不管是單方還是複方，對眼睛保健保養都有一定保護作用，但更重要的是搭配均衡飲食與適量運動，才是眼睛保健的物二法門。

葉黃素的食物來源有哪些?

《英國眼科學期刊(British Journal of Ophthalmology)》在1998年發表一篇蔬菜與水果所含的葉黃素與玉米黃素含量的研究，富含這兩種營養素的食物如下列舉:

蔬菜類:

菠菜、玉米、黃/紅/青椒、胡蘿蔔、地瓜葉、芥藍菜、油菜、綠花椰、羽衣甘藍、南瓜和各種深綠葉蔬菜。菠菜、玉米、黃/紅/青椒、胡蘿蔔、地瓜葉、芥藍菜、油菜、綠花椰、羽衣甘藍、南瓜和各種深綠葉蔬菜。

水果類:

奇異果、葡萄、蘋果、柳橙、芒果、水蜜桃

其他類:

蛋黃!(此外它更是葉黃素食物「吸收率」食物來源第一名!)

(以上相關專業知識參考: 3C眼有救了、營養素大圖鑑等專業書籍)

葉黃素每日補充量

👉 美國食品藥品監督管理局(FDA)，建議葉黃素每天攝取量為6毫克，可預防黃斑部病變。

👉 我國衛生部食物藥物管理署(TFDA)，則建議每日補充葉黃素不應超過30毫克。

葉黃素一吃就見效嗎?

腸胃道攝取的黃斑色素，馬上就可以反應到寫意中的濃度增加(約兩週)，但卻不能很快反應在黃斑部的濃度增加上(約需24~28週)，也就是說黃斑部慢工出細活。其黃斑部濃度增加緩慢，約於兩到四個月之後才會呈現有意義的增加，並要六個月才呈有效的穩定。

那麼總之在近年來健康意識高漲之下，促使市場上提供各式提升眼睛保護力之保健食品，從單方葉黃素或玉米黃素、花青素等複方補充劑等等應有盡有五花八門，今天就會大家重點整理一下【葉黃素挑選的要點原則技巧】與推薦給大家的【五大高人氣葉黃素保健食品品牌人氣排行榜】! 希望能幫助大家找出最合適的商品。 話不多說，我們就直接開始吧!

四. 葉黃素購買挑選三大原則技巧推薦

葉黃素挑選原則一: 游離劑型葉黃素

一般市售葉黃素大致上可以分為三大種類: 01原料較昂貴的游離劑型葉黃素 02酯化型葉黃素 03人工化學合成酯化型葉黃素。市面上較常見看到的多數為酯化型葉黃素（ Lutein Ester） ，而游離劑型葉黃素，相較化學合成的葉黃素，光是成本就有非常大的差距！FloraGlo®葉黃素，在人體內不用經過酵素消化，能直接被吸收，相對吸收率佳、效果也較優異。

葉黃素挑選原則二: 有效劑量為首選

建議選擇足量添加的葉黃素。國國衛院AREDS-II大型人體實驗結果，每顆葉黃素含量約10mg，玉米黃素含量約2mg，為最佳黃金配方比例。衛生部食物藥物管理署(TFDA)，則建議每日補充葉黃素不應超過30毫克。

葉黃素挑選原則三: 優先選擇高劑量花青素

花青素對眼睛視力保護的四大可能功能:

🔸可能加速眼睛內血液循環，增加養分對眼睛的輸送

🔸可能改善近視患者的調節性視疲勞與對比的敏感度

🔸可能改善近視患者對比的敏感度

🔸可能增加視紫質的再生速率與夜間視力

(以上相關專業知識參考: 3C眼有救了、營養素大圖鑑等專業書籍)

葉黃素挑選原則四: 添加有益複方

葉黃素挑選添加複方，建議以智利酒果、瑞士山桑子成分為佳。德國智利酒果和瑞士山桑子都具有豐富的花青素，其中智利酒果最為特殊的是飛燕草素(D3G5G)，經國際研究證實是幫助看世界明亮；瑞士山桑子則有「歐洲藍莓」之稱，是英國皇家空軍的晶亮來源，會在執行夜間任務前補充相關營養，有助維持在暗處的視覺。 

五. 推薦五大高人氣葉黃素保健食品品牌人氣排行榜

三多金盞花葉黃素 CP質高 暢銷口碑品牌! 回購率超高! 效果好評價!

三多金盞花葉黃素成分評價:

🟧 內在保護力:

金盞花葉黃素+玉米黃素+魚油(DHA、EPA)

🟧 外在保護力:

1. 維生素A: 有助於維持暗處的視覺。
2. 維生素C: 具有抗氧化作用、促進膠原蛋白形成，有助於傷口癒合。
3. 維生素E: 具有抗氧化作用、有助於減少自由基的產生，減少不飽和脂肪酸的氧化。
4. 鋅: 人體的重要元素，為胰島素及多種酵素成分。
5. 硒: 人體的重要微量元素，主要調整生理機能。

👉 整體評價: 算是從內到外都有保護保養到，同時搭配明亮腹方，保護力加乘。內(金盞花葉黃素+玉米黃素+魚油)，外(維生素ACE&鋅&硒)。價格超實惠一粒十元有找!

(以上參考資料來源: 三多官方網站)

美國口碑大廠出品，品質安心保證! 純單方提升晶亮保護力!

善存葉黃素成分評價:

🟧 善存葉黃素也採用FloraGLO游離型葉黃素原料，此原料為榮獲美國FDAGRAS認可之安全性成分。

🟧 善存葉黃素20mg足量補充。嚴選頂級萬壽菊原料

🟧 獨特水解技術，分子小1/2，人體可以直接吸收。

🟧 獨特液態膠囊，分子小，好吸收。

👉 評價: 善存採用FloraGLO游離型葉黃素原料，榮獲美國FDAGRAS認可之安全性成分，葉黃素劑量為20mg，是一般主流劑量10mg的2倍，但沒有實證顯示吃多有好處。另外善存這款葉黃素為單方，沒有添加玉米黃素、花青素、蝦紅素等成分，但含有維生素E。針對想要一次全面補足多種多樣提升眼睛補保護力的人，建議選擇其他廠牌。但如果偏向單方配方的可以選擇嘗試。

美國第一品牌維他命保健品牌，萃萊美葉黃素添加DHA魚油!

🟧 游離型葉黃素，有助於護眼

🟧 維生素A& β-胡蘿蔔素，有助於維持暗處視覺

整體來說劑量適中，雖為大廠出品但沒有看見葉黃素原料來源介紹等，適合一般保養。另外，萃萊美葉黃素有添加低劑量魚油，部分補充DHA。在價格的部分相較之下是較便宜的，可能跟原料有直接關聯，整體來說算是一般保健型葉黃素(1粒含有20mg葉黃素精華)。

白蘭氏黑醋栗葉黃素葉，黃素界資優生，專業醫師推薦頂級配方，日本實證有感 !全方位提升晶亮保護力!

白蘭氏升級五大護名成分評價:

✔ 紅球藻蝦紅素: 萃取自純淨雨生紅球藻的超級維生素，大自然界中奇蹟般的植物性養分能在惡劣環境中生長。(👉 使用專業頂級大廠ASTAReal的蝦紅素)(臨床實驗連續使用4毫克下紅素12個月，幫助舒適舒緩)

✔ 黑醋栗花青素: 提升舒適感，明亮健康。黑醋栗又稱黑加侖，是來自陽光充足與環境純淨的紐西蘭莓果。

💡 黑醋栗小知識補充: 花青素的結構有很多種，每種花青素的結構與強度也不同，而黑醋栗所含的花青素結構與我們常見的莓果(如:藍莓等)相比，花青素種類較多，強度也較高、效果也較好。「黑醋栗的保護力是藍莓的3.8倍，因此有莓果之王的稱號」

✔ 維生素A: 有助於維持暗處的視覺

✔ 玉米黃素: 嚴選用專利原料Zeaone高效好吸收

✔ 葉黃素: FloraGLO游離型葉黃素，提高吸收力採用專利原料，更容易被消化吸收，大幅提升有感效用。

👉 獨特賣點A: 5:1 黃金比例，可提供一天所需。(根據1994年美國大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之(JAMA)建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素和玉米黃素。葉黃素與玉米黃素比例又以5:1的含量，為最適合人體利用之黃金比例。

👉 獨特賣點B: 日本關西學院大學臨床實證，連續食用葉黃素、玉米黃素、黑醋栗複方，效果顯著有效。

👉 獨特賣點C: 屬於高劑量花青素，可以幫助維持暗處的視覺，提升明亮舒適感，至ˋ於葉黃素的部分同樣選擇，高品質的游離型FloraGLO葉黃素原料。

整體來說: 白蘭氏葉黃素原料同樣採用FloraGLO游離型專利原料，葉黃素與玉米黃素為足量比例。同時添加蝦紅素可能緩解不適感，維生素A也有助於維持暗處視覺，算是一款全方位提升保護力葉黃素👍。相對的在價格上也不便宜，還是要依照需求與經濟狀態選擇。

大研生醫視易適葉黃素! 榮獲素有食品界奧斯卡之稱「國際世界評鑑金獎(Monde Slection)」 最強晶亮守護力!

💡 小知識補充:

世界評鑑金獎(Monde Slection)素有食品界奧斯卡之稱，是透過百位世界專家組成的國際品質研究機構，每項產品都須經過單獨評估，進行全方位審查之後，評審逐一給分，獲得90%以上評審滿分肯定的產品。才能榮獲世界最高肯定。

大研生醫 視易適葉黃素成分評價:

🟧 主原料: FloraGlo®游離型葉黃素

✔ 大研選擇的是三大葉黃素類型中原料最貴的「FloraGlo®游離型葉黃素」，相較化學合成的葉黃素，光是成本就有近10倍的差距！👉 採用極珍貴原料

✔ FloraGlo®葉黃素特點，在人體內無需經過酵素消化，直接被吸收，吸收率佳、效果好。【 經實驗證實游離型葉黃素（FloraGLO®）比酯化型葉黃素（Xangold®）更高出 23％ 吸收率。(資料來源：Norkus et al., Serum lutein response is greater from free lutein than from esterified lutein during 4 weeks of supplementation in healthy adults. J Am Coll Nutr. 2010 Dec;29(6):575-85.)】👉吸收率有感實證

✔ 葉黃素黃金比例配方

每顆葉黃素含量約10mg，玉米黃素含量約2mg，為美國國衛院AREDS-II大型人體實驗結果，最佳黃金配方比例，保證足量添加。👉 美國國衛院實證

🟧 複方成分

✔ 德國AstaZine®蝦紅素(又稱雨生紅球藻): 青春還原力極具說服力(實驗証實蝦紅素青春還原力作用No.1，資料來源: Strongest Singlet-Oxygen Quencher* among anti-aging molecules (Nishida et al 2007)

💡小知識補充: 蝦紅素又稱藻紅素，屬於胡蘿蔔素的一種，為藻類在極端環境下產生的自我保護成分，擁有極佳青春力。(蝦紅素含量評比-野生鮭魚:3mg/100g < 甲殼類: 4mg/100g < 雨生紅球藻: 6000mg/100g👍)

✔ 瑞士山桑子: 素有飛行員的秘密武器。英國皇家空軍晶亮來源 山桑子(Bilberry) -又名歐洲藍莓或越橘， 果實富含花青素(OPCs)，生物類黃酮及維生素A、B、C和E。

✔ MaquiBright®智利酒果萃取: 潤澤晶亮關鍵要素。近年來研究發現，將不同的莓果進行比較，智利酒果的黃酮類含量最高，具優秀的花青素含量，其中最受矚目的是飛燕草素。飛燕草素可能幫助晶亮濕潤，因此被稱為『超級水果』。

✔ 亞麻仁油: 幫助平衡脂肪酸Omega-3與Omega-6比例，其中DHA更是守護晶亮元素之一。

✔ 維生素E: 相互合作增加抗氧化作用，有助於減少自由基產生，能讓蝦紅素、葉黃素以及花青素更完整地發揮功能。

🟧 相關專業安心檢驗證書

• SGS塑化劑檢驗報告
• SGS重金屬檢驗報告
• SGS農藥檢驗報告
• 葉黃素、玉米黃素含量報告

整體來說: 大研生醫葉黃素原料同樣採用高品質「FloraGLO游離型專利原料」，葉黃素配方比例採用美國國衛院AREDS-II實驗「黃金比例10:2」為原則。同時添加蝦紅素(青春力)、山桑子(富含花青素與維生素ABCE) 、智利酒果(高花青素含量)，還有亞麻仁油與維生素E，大體上來說都是採用非常珍貴的主&副原料搭配，可以算是非常強勢輔助結合，同樣在全方位舒適明亮上是具說服力的👍，有興趣的可以嘗試看看!

 🟧 大研生醫視易適葉黃素網友評價&心得分享

👉 改善晶亮保護力有感

一直都有使用他牌葉黃素，但感受度不高。直到換了大研，真的很有感。改善**乾*問題，有效(因健康廣告法規問題不得宣稱療效，敏感字眼以*遮蔽)

這是我吃過最有感的葉黃素，還沒吃完一盒，就讓我減輕*澀、乾*～我是指**

已經更*期了，覺得**力急劇下降，吃了大研的葉黃素，覺得*壓不會那麼大，*力也比較清晰，覺得效果不錯。

吃了一個禮拜 不知道是心理作用還是怎樣XD 覺得好像滿有效的欸

工作長期使用電腦，這款葉黃素有緩解**的效果，商品包裝完整而且是獨立包裝，可以避免受潮問題，價位偏高，但效果及用料有它的價值。

吃了之後**感覺沒有那麼容易乾*，這個價格能買到適合我的葉黃素，個人覺得cp值很高👍🏻

(以上消費者購買評價來自大研官網，為含有購買認證。提供參考。)

六. 5大人氣葉黃素保健食品一覽表