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• 益生菌推薦 TOP 15 WEIDER 健康益生菌
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• 益生菌推薦 TOP 08 樂敏立清綜合益生菌
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• 益生菌推薦 TOP 02 Dr.Hsu 好康益菌
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疫情時代，讓我們『益』起增強抵抗力吧!

大家都知道「防疫」是2020~2021年全人類最大的挑戰，從個人生活衛生到各種公衛防護措施皆全面性升級! 而你知道?「腸道」是至關重要的「免疫系統」中樞，因為7成免疫細胞都在腸道駐紮，簡單來說就是人體的第一道長城，但長城一旦崩垮可想而知的我們人體就被病原給侵入了，進而引發各種疾病，不僅擔憂因抵抗力弱而受新冠肺炎病毒的侵害， 更有著其他如肥胖、大腸癌、糖尿病、動脈粥狀硬化等等疾病虎視眈眈的病症侵害人體。免疫系統功能強健也就代表我們的抵抗能力強，細胞抵抗力強決定了是不是能夠阻擋壞細胞或微生物進入體內肆虐。這更是在疫情時代，人人都要從日常生活各層面當中來增強抵抗力，除了注意日常飲食均衡、重要的腸道是否養好菌，整體提升抵抗力良好基礎!

🎯 30秒認識益生菌!

到底什麼是益生菌? 源於希臘語「For Life」，不具感染性、不產生毒素，透過發酵益生質產生的「有益物質」以調節人體生理機能。

為什麼要補充益生菌? 嬰兒剛出生時即開始自然地發展腸道菌叢，隨著生活壓力、年齡漸長及飲食習慣、環境變化等等因素，造成壞菌增殖，腸內的菌叢失去平衡。那麼「補充益生菌，可以改變細菌叢生態、維持消化道機能促使排便順暢，甚至可能調整改善體質。」

👩‍🏫 美麗生活保健小學堂(益生菌深度認識，想直接看商品推薦的可以跳過這段)

👉 摘要: 益生菌能幫助菌叢生態平衡且使腸道健康成長，進而強化免疫系統抵抗力與維持生理機能，遠離病原侵入。

在進入十六大暢銷益生菌推薦之前，我們再花3分鐘更進一步了解腸道健康重要與益生菌相關小知識。

你知道嗎 ? 我們體內的腸道裡居著超過100兆以上的腸道菌嗎 ?! 種類有數千種之多 ! 腸道菌和心臟、大腦、肝臟、腸胃道一樣，都是身體的必要器官之一，沒有腸道菌，我們就活不下去，腸道菌不健康，我們就不健康，腸道菌生病，我們就生病。

總之簡單來說，健康的人體腸道就像是一座生態花園，裡面的菌叢生態種類越多樣越好，愈能穩定菌叢之間的生態平衡。專業腸胃科醫師也指出，促成腸道生態健康的主要因素，是該生態中有機體的多樣性與豐富度。腸道有上皮細胞與黏液層保護，紅的、紫的，各式各樣的菌，就漂浮在黏液上，好菌益生菌、壞菌及中間菌和平共處，宛如一座生態平衡的花園。

✨ 那麼在腸道中扮演平衡生態至關重要的角色是誰呢? 就錯，就是我們腸道裡的最佳主角『益生菌』。

『益生菌』之所以重要，是因為它們有助於維持腸道菌叢生態的平衡，促使腸道正常健康機能運作的功用。避免當菌叢失衡，(比例不均或種類太少)，可能導致發炎反應，造成全身從頭到腳的問題，嚴重情況如腦部退化、過敏、代謝性、心血管疾病、腸胃道發炎及自體免疫疾病等等。因此，當腸道消化排泄器官等等開始有小問題產生時，我們真的不能忽視。當有問題時除了尋求專業醫師的協助，平時更重要的是正常的生活作息、飲食、營養保健，例如適時補充腸道好菌，畢竟腸道好菌是會隨著人體年齡增長而逐漸減少，這也是為什麼益生菌在市面上一直佔有這麼大的需求重要原因。

「益生菌」? 簡單來說是對人體健康有益的，活的微生物，必須是受到科學研究證明的菌株，才可以稱為益生菌。一般講到益生菌很多人又會再聯想到「乳酸菌」，那差別在哪裡? 更簡單的說，益生菌大部分是乳酸菌，而乳酸菌中只有少部分幾株可以稱作益生菌。乳酸菌通常使用於優格、泡菜等食品，其改變菌叢生態較微弱，而益生菌效果較乳酸菌明顯。

那麼市面上益生菌種類五花八門，不同的益生菌種又具有不同的功效，但是廣泛被市面上所使用的益生菌種主要分為幾大類型『 改善腸胃道環境 』、『 緩解便秘 』、『 腹瀉』、『 調整體質 』、『 私密處保養 』等等。

那今天我們主要分享『益生菌如何挑選的技巧』『益生菌的好處功效』，更重要的是是市面上數十種益生菌品牌當中精選出『十六款腸胃益生菌推薦商品』推薦給大家。同時針對商品的成份進行分析與評價，文章會後也會與大家分享『益生菌怎麼吃? 何時吃?』等等方法撇步，相信大家再看完之後對於益生菌的選購功力一定會大大提升的，更能讓你為腸胃或過敏體質感到困擾的親朋好友、同事等等點亮一盞順暢的明燈!

1. 益生菌如何挑選的技巧要點有哪些?

1. 首要菌數要足量: 專業建議菌數至少以「20億~300億」左右為恰當，才較可能產生有感的對應作用。(一般人每天建議不超過400億)
2. 謹慎選擇對症益生菌菌種: 因應不同的症狀需求選擇合適的對症益生菌種，畢竟每一種菌種都有各自主要的功效。亞洲菌種首要考量( 台灣、日本等)，主要分腸胃保健型、敏感體質調整型、私密保養型。
3. 至少複數菌種種數: 建議購買的益生菌菌種數量至少含有4~10種菌種，較能達互相順利抵達腸道之效用。
4. 切記至少含有一至兩株專利菌種 : 注意益生菌產品是否擁有專利(編號)，就像一般人擁有身份證一樣的意涵，確保產品的「有科學研究證實」「具安全性」「品質有保障」。至少含有一至兩株專利菌株。是透過動物或人體實驗，有證實功效方可取得專利認證。
5. 建議含有益生質配方: 確認有無搭配益生質，幫助腸道益生菌的生長與活性。如: 寡醣、菊糖、膳食纖維等益菌生長物質與營養素，幫助益生菌生長並促進腸道蠕動
6. 擁有越多專業信賴認證越好: 如健康食品認證(小綠人標章)、SNQ國家品質標章、第三方公正檢測機構(如SGS等)專業信賴檢測報告佐證，在食用上不僅更加有說服力也更加安心。
7. 人工添加物: 確認是否含有過多的人工添加物，如: 調味劑、人工色素、化學果汁粉等。盡量以天然萃取物為主。
8. 劑型: 盡量避免錠狀益生菌劑型產品，畢竟益生菌具活性，在高溫加壓過程成中會造成益生菌死亡。
9. 包埋技術: 使用凍晶包埋或結構包埋等技術的益生菌，較能抵擋胃酸破壞，讓益生菌能順利抵達腸胃定植。
10. 不建議購買錠狀益生菌，畢竟益生菌具活性，避免在製作過程中高溫加壓造成益生菌死亡

2. 推薦益生菌前，先了解6大好處功效有哪些?

近年關於益生菌的研究速度太快，相關的論文與研究倍數成長，過去醫界相信益生菌主要的功能就是幫助改善腸道機能，但是現在的我們知道不只腸道機能，而是包括可能抗過敏、抗發炎、心血管、代謝機能、癌症預防，甚至到憂鬱症、慢性疲勞等神經疾病，益生菌都有可能是有幫助的。 那以下為大家整理市面上益生菌常見的幾大好處優點:

基本上以上所列出來益生菌的好處功效只是目前在市面上廣為被使用的相關功效，當然其他相關可能保健，例如緩解乳糖不耐症、牙周疾病問題、可能減輕肝臟解毒負擔、可能預防心血管疾病等等。但是有一個重要觀念大家要理解益生菌是『輔助保健性質』，而不是治療的作用。只要有任何身體感到不適，基本上都應該尋求正常專業醫師管道協助。

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3. 專業會醫生建議何種情況之下，會建議補充益生菌 ?

以下為建議排序:

01 益生菌推薦功效 – 排便不順暢: 建議 (佔91%)

02 益生菌推薦功效 – 長期消化不良: 建議 (佔88%)

03 益生菌推薦功效 – 經常腹瀉: 建議 (佔87%)

04 益生菌推薦功效 – 希望提升一般健康體質: (佔73%)

05 益生菌推薦功效 – 大腸激躁症: 建議 (59%)

06 益生菌推薦功效 – 小孩改善過敏體質 (佔55%)

07 益生菌推薦功效 – 希望加強抵抗力: 建議(佔54%)

08 益生菌推薦功效 – 希望提升免疫力: 建議(佔50%)

09 益生菌推薦功效 – 出外旅行: 建議(佔44%)

10 益生菌推薦功效 – 花粉症與鼻涕不停: 建議(佔41%)

11 益生菌推薦功效 – 服用抗生素期間: 建議 (佔39%)

12 益生菌推薦功效 – 口臭嚴重: 建議 (佔39%)

13 益生菌推薦功效 – 經常吐胃酸: 建議 (佔39%)

14 益生菌推薦功效 – 住院期間: 建議 (佔35%)

15 益生菌推薦功效 – 工作壓力大: 建議 (佔32%)

16 益生菌推薦功效 – 經常會陰道與尿道感染: 建議(佔28%)

17 益生菌推薦功效 – 有減重需求: 建議(佔27%)

18 益生菌推薦功效 – 有消化道潰瘍: 建議(佔27%)

19 益生菌推薦功效 – 經常感冒: 建議(佔25%)

20 益生菌推薦功效 – 皮膚狀況差與常長青春痘: 建議(佔21%)

21 益生菌推薦功效 – 懷孕期: 建議(佔18%)

(✨以上資料來源: 腸命百歲，益生菌讓你不生病! 作者:日本東京大學博士、陽明大學分子生化暨生物學教授)

4. 推薦十六大腸胃/過敏益生菌人氣排行榜

2019、2020 世界食品品質評鑑大賞【金獎】 最高CP值特選益生菌

• 榮獲2019、2020 世界食品品質評鑑大賞金獎，是由來自世界各地3,000項以上的產品參加評選，超過70位國際級專家學者審核與評分，積分超過80%才會得到金獎殊榮，可以說是國際高品質認證優良產品。
• 深受口碑肯定在COSTCO好市多，年銷3600棟 101層大樓高的數量，可見其受歡迎的程度。而高CP值算是市售上最強的優惠又具品質。
• 在益生菌種使用上也是使用了諸多優良好菌，比菲徳氏龍根菌、比菲德氏雷特氏菌、嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌等，整體功效幫助菌叢生態、維持腸胃消化道機能、改善排便順暢。也添加了益菌生長的益生質，如木寡醣,菊糖(菊苣纖維)等。
• 適合: 排便習慣不良者、三餐外食負擔大者、欲提升代謝力者、蔬果攝取不足、喝水量不足者、喜愛吃炸物、肉類者、工作壓力大、睡眠不足者等食用。每一包的話，足足可以吃三個月。整體來說，最強CP值的特選益生菌，有興趣的朋友可以買來試看看。

容量	每盒90包/ 270公克(3公克 x 90包)
劑型	顆粒狀
菌種	B菌種-比菲德氏菌龍根菌 +B菌種-比菲德氏雷特氏菌 + 嗜熱鏈球菌 + 芽孢乳酸菌等

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D甘露糖全台唯一使用的私密保養聖品 !

• 這款益生菌是由過內知名生技大廠大研生醫所研發的商品，主要是針對女性私密處保養與腸道順暢。
• 菌種: 由四大保護私密機能好菌組成:植物乳酸桿菌+鼠李糖鼠酸桿菌+副乾酪乳酸桿菌+發酵乳酸桿。
• 菌種: 數達標準菌數範圍:20億。
• 更添加了國外爆紅的私密防護新寵兒: 『D-甘露糖』配方，全台唯一使用。同時採用專利蔓越莓34倍濃縮萃取，不僅『私密防護』，更能『改變菌叢生態，維持腸胃消化道順暢』。採用BioShield® 專利晶球包覆技術，讓好菌順利抵達腸道定殖。
• 女孩們預防勝於治療，私密日常保養從此做起! 每日一粒，一個月花月大約六百元左右。

容量	每盒30粒。
劑型	膠囊狀。
菌數	20億。
菌種	LP菌-植物乳酸桿菌+LGG菌-鼠李糖鼠酸桿菌+LP菌-副乾酪乳酸桿菌+發酵乳酸桿菌

FASHION GUIDE特優評鑑 ! 全效型益生菌 ! 順暢 feat.消化

• WEDER全效益生菌在全球銷售超過三億包! 在台灣也獲得FASHION GUIDE特優評鑑。
• 菌種: 採用四大菌種為主菌，分別是A菌+B菌+C菌+芽孢乳酸菌，並結合其他八種複合益生菌，整體機能不僅『幫助維持腸胃消化道機能』，更『提升身體抵抗保護力』。菌數: 每包20億菌數，符合標準建議菌數內。
• 益生質: 添加『木寡糖』『果寡糖』『菊糖』，在益生質的選用上不僅多元豐富，而且更採用了寡糖類的資優生『木寡糖』，整體結合之下幫助菌叢生長，同時也促進排便順暢。另外，特別的是還添加了7種消化酵素，幫助腸胃食物分解成小分子，強化消化力。
• 適合: 飲食習慣不良(蔬果攝取少、暴飲暴食、營養不均衡、愛吃消夜)。腸道不順暢者、工作壓力大者皆可食用。每日一包，一個月花費大約一千元，算是還可以接受的價格，有興趣的可以試看看這款腸胃全效型益生菌。

容量	每盒30包，NT$:990。
劑型:	顆粒狀。
菌數	每包20億。
菌種	A菌-嗜酸乳桿菌 + B菌-比菲德氏菌 + C菌-乾酪乳桿菌 + 芽孢乳酸菌，與其他8種複合菌。

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嬰幼兒益生菌，純淨天然最佳選擇! (無添加糖、人工調味劑)

• 這一款益生菌非常適合嬰幼兒使用!不僅在菌種的選擇上僅選10好菌，幫助『調整體質』『應對環境變化』『改變菌叢生態』『維持腸胃消化道機能』『促進排便順暢』以提升防護&順暢力! 最大特點就是無添加糖、人工調味劑、防腐劑、塑化劑、色素，全面使用『天然成份』，加上劑型是『液態滴劑』，非常適合嬰兒與幼童食用，不僅可以滴入湯匙中口服，或者是加入牛奶或飲品中皆可食用(*注意溫度40度以下)。
• 專體來說，算是一款非常適合嬰幼兒的純淨天然腸胃益生菌，另外也有網友提到『腹瀉拉肚子』時食用也適合效果很有感!很推薦! 每日兩次的話，大概一瓶可以食用一個半月左右，大約NT九百塊台幣，以品質來說價格算是非常可以接受的。

容量	每瓶包裝含50份。
熱量	每份0.2大卡。
劑型	液狀。
菌數	每份10億。
菌株	B菌種-比菲德氏龍根菌+B菌種-比菲德氏雷特氏菌+LP菌種-植物乳桿菌+短雙岐桿菌+嬰兒雙岐桿菌等精選10好菌

SNQ國家品質專業認證 兒童專用益生菌口嚼錠 | 促進食慾 X 幫助消化 X 排便順暢 X 幫助牙齒骨骼正常發育

這款船井專為兒童新開發的益生菌口嚼錠，不僅擁有SGS檢驗43國專利認證，更擁有小兒科醫師推薦、國考專業營養師專業推薦! 在益生菌種使用上，除了主要專利LT12副乾酪乳桿菌強，更結合LAB2PRO 複合式益生菌:6株益生菌組成一株超強複合菌種，專為東方人打造。複方更搭配牛初乳精華，擁有高量防護因子，24時防護。同時運用專利雙層包埋技術，保護菌順利通過胃酸、膽鹼，直達腸道吸收。

整體船井生醫兒童專用口嚼錠特色重點:

• 幫助兒童強健體質: 防護力專利
• 幫助兒童促進食慾: 維持成長健康
• 幫助兒童消化吸收: 加倍吸收
• 幫助兒童排便順暢: 改善腸道好菌叢生態
• 幫助兒童成長專利: 幫助牙齒骨骼正常發育

👉 提升體質保護專利:

嚴選擁有身分證的專利菌種: 獨家保護專利LT12副乾酪乳桿菌益生菌，擁有歐盟、美、中、日、韓、台多國認證，實驗證實有助於:強健體質+提升保護力

複方專利提升保護力:
添加極度優質副方:美國牛初乳精華(含初乳免疫球蛋白)，保留24小時黃金初乳，擁有超高量防護因子，作用:調整體質+提升24小時防護力。更有添加木醣醇Xylitol，守護牙齒健康。

👉 消化&吸收專利:

成長專利LAB2PRO複合式益生菌: 6株益生菌組成一株超強複合菌種，專為東方人打造。擁有歐盟、美、中、日、韓、台多國認證，59篇文獻證實有助於: 營養吸收 + 促進食慾 + 幫助消化。六大菌株為:

• 嗜酸乳桿菌( Lactobacillus acidophilus)-幫助細菌叢平衡
• 比菲德氏雷特氏菌(Bifidobacterium lactis)-消化道健康
• 乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)-提升保護力
• 比菲德氏龍根菌(Bifidobacterium longum)-消化道健康
• 鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)-幫助腸道蠕動
• 植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum)-消化吸收

👉 更擁有最高效率，專利雙層包埋技術

容量	每1份2公克，兩顆。ㄧ瓶，共60顆。
熱量	每份7.2大卡。
劑型	錠狀。
菌數	每份10億。
菌株	專利LT12副乾酪乳桿菌益生菌 + LAB2PRO複合式益生菌(六大複合菌組成)

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NOW 健而婷 美國保健食品第一品牌 複合式80億益生菌!攻守俱佳!(適合全家人保健) 美國原裝網路上口碑評價推薦度高!

• NOW健兒婷五大(商品賣點)評價推薦: 
• 黃金比例嚴選針對腸胃順暢3大好菌
• 有感見證，目前NOW 健而婷品牌已暢銷全球80個國家
• 安全把關，美國GMP大廠製造
• 活性保證，經過活菌數CFU實驗
• 有感菌數，每粒膠囊皆含有80億以上的好菌數

NOW健兒婷三合一複合式益生菌: 穩定性高/耐酸鹼/功效完整/無須冷藏

1. 「A嗜乳酸桿菌 (Lactobacillus acidophilus) 」
2. 「乳雙歧桿菌(Bifidobacterium lactis) 」
3. 「長雙歧桿菌(Bifidobacterium longum) 」

以上三合一混合型優勢益生菌種配方，不能改變細菌叢生態，提供腸道菌叢生長優良環境。同時調整體質與抵抗力，幫助維持消化道機能蠕動，讓人體排便更加順暢。也能讓體內新陳代謝快。更重要的是，每粒膠囊含人體腸道自然存在之種益生菌，「活菌數高達80億單位以上」，經急速低溫凍晶乾燥後，製成膠囊。

容量	每盒60顆，每次用量(1顆。
劑型	(植物硬膠囊，奶素可食)（含微量牛奶衍生物-酪蛋白）
菌數	80億
菌株	含-A嗜酸乳桿菌-40億、乳雙歧桿菌-32億、長雙歧桿菌-8億 。

悠活原力益生菌調整體質再升級PLUS ! 高CP質推薦款

• 算是一款非常暢銷的產品熱銷紀錄已經突破1980萬條! 也是媽媽間很推薦的益生菌。LP28敏立清 PLUS 這款益生菌，主菌含有『調整體質』兩大專利菌(BRAP-01 副乾酪乳桿菌+LP28 植物乳桿菌)，具有多重包埋、穩定性佳、維持身體消化平衡，還有其他16種副菌。同時也添加多種機能性成份，加入幫助維持消化道機能的豐富益生質(膳食纖維+半乳寡醣+異麥芽垮糖)，在益生質的部分可以算是添加的蠻豐富的。技術上，引進三重晶球包埋技術，讓益生菌更能耐酸、耐高溫，增加益生菌順利抵達腸道，飯前或飯後使用皆可。
• 在口味上主要有三種口味，分別是葡萄口味，選用瑞士紅葡萄葉萃取(含有多項營養素幫助新陳代謝、調節生理機能)，另一款是草莓口味，使用日本專利草莓萃取物(萃取的草莓多酚含有豐富維生素C、果膠、膳食纖維、兒茶素、花青素等營養，多酚可以讓女人的氣色UP! )，最後一款是乳酸口味，原味有添加木寡糖(寡糖中的資優生)，以玉米芯為原料經萃取酶解而成，具有蔗糖的甜味。可幫助好菌活躍，幫助維持消化道機能，健康維持。
• 每日食用一包的話，一個月花費大概是將近八百塊，算是一款物美價廉的品牌，有興趣的朋友可以嘗試看看。

容量	每盒30包，每包2公克。
熱量	每份6.9卡~7.8卡。(依口味不同)
劑型	顆粒狀
菌數	100億
菌株	LP28植物乳桿菌(專利菌)+LP菌BRAP-01副乾酪乳桿菌(專利菌)+16種機能好菌等

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悠活原力實際商品開箱與試吃體驗心得分享

悠活原力整體食用評價:

那麼關於悠活原力的實際食用體驗是由E編體驗，大概吃到第三天左右(3包)，一早起床喝了一杯溫水，整體排便的部份明顯有感，黃金狀態完整(以往自己的狀態都不容易成形)。口感的部份主要是購買乳酸口味，吃起來就像養樂多。(但這是有添加優格香料的，可以依照個人考量，如果連口味都想要純天然的那可以考慮其他廠牌:例如:好聰敏益生菌。) 但整體的試吃體驗感受還是很不錯的，有興趣的可以買來試吃看看!

限時好康優惠分享-優質評價悠活原力益生菌

全球最大美國杜邦益生菌公司出廠專利益菌! 美國益生菌權威USA實驗室共同研發! 專利十益菌 feat. 100億菌數!

• BHK’s 專利十益菌是由美國杜邦大廠出廠的益生菌算是非常有保障的益生菌品牌!並與美國益生菌權威USA實驗室共同研發專業研發專利製程，多項實驗證實。
• 在益生菌每粒膠囊更超過100億有效菌數!
• DANISCO益生菌+專利DDS-1超級益生菌+綜合十益菌，菌株經耐胃酸膽鹽實驗；調整體內環境，腸道順暢是具有說服力的菌種群。
• 在益生菌食物的益生質搭配上除了選用日本專利膳食纖維，更挑選了益生質中最高品質的木寡糖(益生質中最好的一種寡醣)，可以說在促進益生菌在腸道裡生長非常強大的營養素，讓體內好菌更加強壯。
• 最特別的的在膠囊的製作，是純素食膠囊。非常適合蔬食素食者安心食用!
• 每日食用一粒的話，一個月花費大概是將近四百塊，也算是一款CP值非常高的品牌，有興趣的朋友可以嘗試看看。

容量	每盒60粒，每粒0.5公克。
熱量	每份1.5大卡。
劑型	膠囊狀
菌數	100億
菌株	DANISCO益生菌+專利DDS-1超級益生菌+A菌-嗜酸乳桿菌+LP菌種-專利副乾酪乳酸桿菌+ C菌-乾酪乳桿菌+LGG菌-鼠李糖乳桿菌+LP菌種-植物乳桿菌等十益菌

200億無添加益生菌! 3大專利菌種 國家專利認證幫助調整體質&排便順暢!

• 這款悠活原力樂敏立清綜合益生菌是一款專為全家人設計的多功能型專利益生菌品牌。
• 首先我們先看到購買益生菌最重要的一件事，就是了解益生菌總菌數，樂敏立清綜合益生菌每粒膠囊高達200億有效菌數(出廠菌數)! 實際添加量超過300億。
• 接著以下為樂敏立清綜合益生菌三大專利菌株介紹:
• 👉 專利LP133舒敏菌株: 副乾酪乳酸桿菌，從1000株菌株中脫穎而出，國家專利證實可以幫助調整體質。
• 👉 專利Lc277強健菌株: 乾酪乳酸桿菌，適應能力強，可幫助調節身體機能順暢運作。
• 👉 專利LF296順暢菌株: 發酵乳桿菌，實驗證實可以調節消化道環境健康，幫助調節好菌叢生態。
• 除了三大專利菌株，更有搭配其他強力副菌(總副菌數180億)，雷特氏B菌(改變細菌叢生態) + 植物乳桿菌(挑戰消化道嚴苛環境) + 芽苞如桿菌(強大存活力，幫助定殖) + 嗜酸乳桿菌(幫助消化) + 鼠李糖乳桿菌(幫助消化與排便順暢)
• 獨創五層冷凍包埋技術，將活菌安全送達腸道定殖。擁有特殊包覆系統，有效阻隔惡劣環境對益生菌的傷害，在製程中瞬間包覆菌體，確保在常溫下能有效維持益生菌活力。可常溫保存，無需冷藏。
• 通過耐胃酸、耐鹼性測試實驗。
• 嚴選添加美國NEC酵素，由酵素之父Dr. Howell所創，擁有80年以上專業信譽，八大嚴選酵素，幫助消化，體內環保。
• 添加優質益菌生(益生菌食物，幫助益生菌生長)，少見同時添加菊苣纖維及果寡糖兩大益菌生，雙管齊下幫助好菌生長。
• 每日食用一粒的話，一個月花費大概39塊，算是一款高價位的益生菌了。有興趣的朋友可以試試，但也要衡量自身經濟狀態。

容量	每盒30粒，每粒600豪克。
熱量	每份1.5大卡。
劑型	膠囊狀
菌數	一包樂敏立清 益生菌即含有 200億左右益生菌，總菌株 8 株
菌株	三大專利菌株+8株特選綜合益生菌: 雷特氏B菌(改變細菌叢生態) + 植物乳桿菌(挑戰消化道嚴苛環境) + 芽苞如桿菌(強大存活力，幫助定殖) + 嗜酸乳桿菌(幫助消化) + 鼠李糖乳桿菌(幫助消化與排便順暢)

250億菌數 ! 打造全家人黃金守護力 ! 順暢 X 體質 X 營養(鈣)

• 你滋美得: 也是國內著名的醫藥生技公司之一，在國內也已經有二、三十年的歷史了。也可以說是媽媽間非常熱愛的保健食品品牌。
• 菌種: 這款益生菌主要使用五大機能菌種，3大機能菌種: A菌-嗜酸乳桿菌 + LGG鼠李糖桿菌 + 凝結芽孢乳酸桿菌 ，2大有身分證的專利菌種(調整體質更專精)，專利副乾酪乳酸桿菌 + 專利比菲德氏龍根菌。耐胃酸高定殖力。
• 菌數: 每包出廠菌數高達250億，強化益生菌大軍戰鬥力，大軍壓境腸道順利抵達定殖。
• 益生菌: 在益生質的添加上可以說是非常豐富，第一: 添加半乳寡醣，幫助菌叢生態益菌生長。第二: 專利日本Fibersol-2膳食纖維，幫助代謝正常、排便順暢。第三: 專利美國葡聚糖，與益生菌協同調節體質，搭配更強化。第四: 更添加美國愛爾蘭專利紅藻鈣，擁有豐富營養素，補充天然鈣質。
• 總而言之，是一款適合全家人的益生菌推薦，不管是哺乳孕婦、嬰幼兒小孩、想要調整體質者、維持腸胃消化正常、想要排便順暢者、想要補充營養者、出遊水土不服者都可以食用。每日一包，一個月的花費大約是一千五百元左右。

容量	每盒30包。
熱量	詳見外包裝
劑型	細緻粉末。
菌數	250億
菌株	A菌-嗜酸乳桿菌 + LGG菌 + 凝結芽孢乳酸桿菌 + LP菌種-專利副乾酪乳酸桿菌 + B菌種-專利比菲德氏龍根菌

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全國公證菌數測試報告指出，每包含有385億乳酸菌，出場菌數達300億以上

• 大研生醫超纖益生菌，每包超過300億活菌，加上多種嚴選菌種互相搭配。全國公證菌數測試報告指出，每包含有385億乳酸菌，出場菌數達300億。
• 👉 主要菌種為比菲德氏龍根菌(安定性最高! 耐酸且健康功效最顯著的可靠菌種)＋雙歧桿菌，同時可以維持消化道菌叢平衡，可以幫助改善排便習慣，促進消化道環境健康。
• 👉 輔以維持菌叢生態平衡的比菲德式嬰兒桿菌讓益生菌定殖存活率高，健康維持更長效！比菲德氏嬰兒雙歧桿菌定殖率好，是嬰兒體內益菌中最重要的品種之一。
• 👉 另外嚴選多種菌種相輔相生，互相搭配發揮最佳功效！嗜熱鏈球菌+比菲德氏乳雙歧桿菌+胚芽乳桿菌等。

除了益生菌，大研的專業團隊鑽研數十篇國內外相關文獻後，精挑細選4種保健食材，並嚴選市面上最頂級的世界專利原料添加進超纖益生菌粉包，希望讓益生菌及這些植物萃取物的效果相得益彰。

• 👉 白腎豆(Phase2®):澱粉愛好者的好朋友。獲得國際認證的白腎豆原料，100%天然植物: 美國腎形豆(白腎豆)濃縮萃取精華 Kidney Bean(Phaseolus vulgaris)。榮獲美國FDA雙功效認證+榮獲加拿大衛生部雙效認證。(特別適合愛吃醣類或澱粉類食物的族群)
• 👉 藤黃果(Super CitriMax®): 幫助促進代謝。取得世界專利的藤黃果萃取物，獲得韓國FDA 認可的健康食品素材
• 👉菊苣纖維＋洋車前子(Inulin + Psyllium): 膳食纖維中益生質
• 👉寡醣(Oligosaccharides): 壯大活化益生菌

益生菌的營養來源: 菊苣纖維(菊糖)及寡糖在人體中不容易被消化吸收，幾乎沒有熱量，但在消化道中是益生菌的營養來源，可幫助維持消化道機能，此外菊苣纖維及洋車前子還可增加飽足感並使糞便比較柔軟易於排出，算是幫助飲食控管的好幫手。

總之，大研生醫超纖益生菌算是是一支除了兼顧腸道順暢，同時添加美體天然保健原料希望達到由內而外都美麗的狀態，有興趣的可以試看看。

容量	每盒30包，5公克。
熱量	每份6.7大卡。
劑型	粉狀
菌數	全國公證菌數測試報告指出，每包含有385億乳酸菌，出場菌數達300億。
菌株	比菲德氏龍根菌+雙歧桿菌+比菲德式嬰兒桿菌+嗜熱鏈球菌+比菲德氏乳雙歧桿菌+胚芽乳桿菌

國際級指標黃金ABC三益菌 ! 300億菌數『膠囊式』高效達陣 ! 成份高規格最純無添加!

這款上好益生菌是來自於國內知名的生技公司德和生技(取得國內第一支雙健字號的保健食品家)，在益生菌的開發上可以說是專家的級別，重於機能性益生菌的發展與運用，在全省的醫療院所和藥局皆有很好的口碑。

那這款益生菌有幾大特點:

👉 第一: 採用國際級指標三益菌，同質性可和諧共存並提高對人體的可適性。

👉 第二: 出廠菌數達300億菌數，購買益生菌當然菌數是重要考量點，但基本上20~100億之間的菌數就是非常標準的了，畢竟過多的菌數可能會影響不同菌種間的作用，但是這款300億益生菌所使用的菌種，是可和諧共存並提高對人體的可適性的。

👉 第三: 專利本土B菌株比菲德氏龍根菌BR-022 適合台灣國人體質，幫助維持消化道機能、排便順暢與調整體質。 (其他兩大菌種包含: A菌，幫助維持消化道機能、改善菌叢生態。C菌，改善菌叢生態、排便數暢。

👉 第四: 採美國專利認證食品級膠囊技術，膠囊式劑型高效耐胃酸，可以充分保護活菌不被破壞，提高益生菌順利抵達腸道定殖。(遠赴北美與加拿大技術合作)

另外，此品牌的成份不僅300益高規格，而且非常的純，幾乎都是以益生菌為主和益生質(益生菌食物)，無添加任何人工原料。加上膠囊設計，益生菌可以安全完整有效抵達腸道定殖，一點都不會因為其他因素而死掉，更不會浪費吃下去的錢錢啊!!!

總而言之，是一支高品質的強力機能型腸胃益生菌推薦，如果想要擁有有感效果的可以嘗試試看。每日一次，飯前1~2顆的話，基本上一個月花費一千五百元左右。

容量	每盒60顆，600mg/顆。
熱量	2.33大卡，每份。
劑型	膠囊狀。
菌數	300億
菌株	A菌-嗜酸乳桿菌 + 專利B菌-比菲德氏龍根菌 + C菌-乾酪乳桿菌。

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上好益生菌Best-Lac實際商品開箱心得分享

整體來說，整個開箱體驗過程是非常棒的，從在生生活力館網路商線上訂購開始，到實際收到商品大概只花三天左右時間就收到商品。接著在收到商品當下更是保有冷藏感，完全是高規格低溫冷藏配送! 打開商品後，也有很多小巧思的地方，不管是鋁箔外包裝、內容物有乾燥劑等等，相關內容成份與使用說名也都非常清楚! 完全可以感受出高品質。 總之，上好益生菌可以! 那麼，實際食用體驗，E編只吃兩顆而已，早上起來黃金狀態，真的讓我感到非常吃驚! 原來這就是國際指標300億益生菌的威力(因為本人我常為狀態不好已經一陣子了，所以排便狀態一直以來不是很好) 總之，有興趣的朋友真的可以買來嘗試一下，當然這邊也要說明，每個人的體質狀態都不同，所以反應也都有可能不同，吃了有感，當然可以繼續食用直到腸道狀態變好，感覺還好的人，就可以在試試其他廠牌。

首支獨家抗環境空汙專利菌株，一起跟面紙說再見 ! 防護力 x 順暢力 x 營養力 UP!

• 第一 : 這支益生菌最大特點之一就是主打擁有台灣首支『獨家最新抗環境空汙pm2.5之機能性專利菌株』，為2020年最新發明專利菌株，而且光這隻LP89主要菌種就擁有『高達230億菌數』，可以說是非常有感的菌數。不僅如此，還搭配了『20億的LGG菌-鼠李糖桿菌(調整體質)』 +『 20億的A菌-嗜酸乳桿菌(腸胃消化道保健)』 + 『10億酪酸菌(維持消化道機能)。整體優良菌種與菌數的搭配運作，總菌數更達280億可以說是豪華版的組合!
• 第二 : 那在益生質的部分不僅添加『膳食纖維Fibersol-2』強化菌叢生態，幫助腸道順暢蠕動，與『葡聚多醣體』增加益生菌活性。更添加了多項營養素提升防護力與營養力。如: 愛爾蘭Aquamin F^®100%純天然紅藻萃取，富含『鈣質』和其他來自海洋的天然礦物質與微量元素。透過LALMIN^®酵母維生素D增進鈣的吸收，幫助兒童及老人牙齒及骨骼的正常發育。
• 第三 : 那在原物料挑選、製作、包裝等等全程資訊透明公開，在益生菌產品配送過程中採取『全程低溫控管』，保持益生菌活性送至消費者手中!
• 整體來說是一支全面性的益生菌，從體質改善、對抗環境空汙提升防護力、腸胃道順暢力、到營養素補充，在成份上更是『健康無添加』6個月以上嬰幼兒都可以使用(酌量減半)，成人每日一包，大概一個月花費一千五百元左右，憑均一天50塊，老實也是不便宜，所以在購買上主要還是要依照自己的消費能力選購商品。
• 再補充一點，這款益生菌主要有兩種口味價格也不樣，分別是:牛奶口味(NT$: 1380)，使用亞培心美力嬰兒水解奶粉的單純配方，乳糖不耐的人也可以安心使用，吃起來就像嬰兒奶粉一樣細緻很香很好入口。另一款檸檬口味(NT$:1520)，這一款比較貴一點的原因是，使用的檸檬是專程找台灣有機認證的水果，整顆直接低溫乾燥磨成粉，口感就像喝檸檬水一樣天然，裡面含有多種人體需要的營養素，如: 胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、橘皮素、鈣、鐵、川陳皮素、天然柑橘C等。這也是這一款口味比較貴一點的原因，完全不添加香料，使用天然成份。

容量	每盒30份，每份2.5公克。
熱量	每份9.5大卡。
劑型	細緻粉末
菌數	280億
菌株	LP菌種-LP89 + LGG菌種-鼠李糖桿菌 + A菌-嗜酸乳桿菌 + 酪酸菌

▶ 【好聰敏益生菌】過敏功效? 評價?

健康一刻好聰敏益生菌實際商品開箱心得分享

那麼關於好聰敏的開箱體驗是由E編開箱與是吃體驗的，整體從線上訂購到實際拿到商品與試吃體驗，我真的是非常的驚艷! 應該榮登我個人心中最愛益生菌品牌前三名! 為什麼呢?首先收到時還有冷藏感基本上這已經是高規格品牌的標準動作，就是全低溫冷藏配送，打開後竟然還有保冷袋! 接著，一看到好聰敏益生菌整體從大到小的包裝，真的太可愛了拉!! 然後不管是成份說明清楚、菌數、天然複方口味，就連食用說明和保存方式都特別製作平面小卡。最後在主角益生菌的試吃體驗上，天啊!粉末也太細緻了，然後吃起來有天然初乳奶粉味，也太好吃了! 因為我是訂購牛奶口味的有加初乳奶粉吃起來真的很有奶味，我個人是蠻非常喜歡的! 那麼關於食用感受在網路上的好感度非常高，當然這裡也要提醒一點，畢竟每個人的體質都不同，吃起來的感受也都不一樣，如果吃起來覺得非常有感，那就可以繼續嘗試直到體質改善良好，如果覺得還好那就可以再試試其他廠牌，一定可以找到最適合自己的! 最後，關於好聰敏益生菌我個人是非常喜歡與推薦的!

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提醒對好聰敏益生菌有興趣的朋友，再進入上方連結好聰敏My Mall商城時，要先註冊登入。(然後，如果登入後找不到商品，可以再回到我繪美麗生活好聰敏上方連結點選進入，就可以找到了! 或者在登入會員後，直接在好聰敏My Mall商城上方關鍵字: 商品搜尋Bar輸入: 「好聰敏3益生菌」即可找到商品!)

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✨ TOP 03 健康力 益暢敏益生菌

2020益生菌世界品質評鑑最高金獎!  『健康小綠人雙認證』可謂殿堂級益生菌!

專為台灣人體質打造，7天明顯改變。健康食品雙認證有感雙重證!

• 益暢敏益生菌憑什麼擁有殿堂級的稱號 ? 原因主要在於這款益生菌是擁有國家級健康食品雙認證的產品，基本上也就是我們常聽到的健字號小綠人，那麼一個就很難拿到了，何況是兩個! 真的也是在翻山越嶺的重重困難下拿到的，可想而知在品質上是有保證的。
• 那它在菌種上精挑四菌合一，是篩選自超過50,000例健康嬰兒腸道中的好菌，從600菌株中精選四隻優質菌種不僅耐酸耐鹼高存活性，經動物實驗證明可以『輔助調整過敏體質 』與『 腸胃功能改善』。其中更擁有兩隻專利菌株 (代表科學研究具功效)。
• 在『 菌數』上 益暢敏一包2公克益生菌經檢驗是『一百億以上』的總乳酸菌數，更是符合足量菌數以上的標準。同時也添加了『膳食纖維』維持益菌活性，促進腸道蠕動。那在外包裝上採用防潮遮光專利鋁箔設計+獨家凍晶乾燥技術，更特別的是在全程配送上採低溫冷藏保持菌株活性，在整體從製作過程到配上拿到手都是保持益菌活力。
• 在高品質的層層把關之下，更受到全國超過300位專業醫師聯合推薦，所以此款益生菌在調整體質與改善腸道的功能尚稱之為殿堂級益生菌是具有說服力的。基本上建議每日一包，持續使用效果才能看的見，但是必須老實說在一盒30包的單價上直逼一千七左右，售價是非常驚人的，因此購買前必須評估自己的經濟消費能力。

容量	每盒30包，每包兩公克。
熱量	一包兩公克，7.5卡。
劑型	細緻粉末。
菌數	一包兩公克，100億以上。
菌株	專利P菌-副乾酪乳桿菌、專利B菌-比菲德氏龍根菌、A菌-嗜酸乳桿菌、LGG菌-鼠李糖乳桿菌

▶【健康力】益暢敏益生菌評價?過敏功效?

健康力益暢敏益生菌實際商品開箱心得分享(點此觀看詳細開箱文內容)

整體來說，從線上網路訂購健康力商品開始，不管是線上操作簡易，從訂購到收到商品也僅僅只有兩天左右時間，收到當下更是還有冷藏感，完全就是高規格低溫冷藏配送! 接著在打開商品後，由外而內都非常用心與有質感，也有很多小巧思的地方，不管是內容物有乾燥劑(很多品牌沒有)、益生菌小包裝設計非常容易撕開，整個驚艷! 還有主角益生菌粉末非常細緻，食用起來入口即化&口味清爽，整體來說從商品設計到益生菌品質實際體驗過小編本人真的非常讚賞，是值得推薦的益生菌用心好品牌! (放心這不是葉佩雯，是小編真實體驗文) 總之，大推 一波! 那麼實際體驗的部分是由S編體驗的，據S編表示，吃完第一包隔天早上，竟然久違的便秘大出來了(你也知道女孩子都有此困擾)，讓她感到非常有信心，當然之後我們會再完整分享她一個月的食用心得，那麼畢竟此款健康力益暢敏益生菌另一項主打就是輔助調整過敏體質，剛好S編本身也是過敏兒，我們就一個月後再來分享S編的過敏是否有改善的感覺! 最後，有興趣的朋友可以嘗試一下，當然這邊也要說明，每個人的體質狀態都不同，所以反應也都有可能不同，吃了有感，當然可以繼續食用直到腸道/體質狀態變好，感覺還好的人，就可以在試試其他廠牌。

益生菌界龍頭國內第一支取得國家級『健康食品雙認證!』《防護feat.順暢》強悍專利菌株 BRAP-01 台灣No.1!

Dr.Hsu 好康益菌是由國內益生菌界的龍頭品牌所出品的，獲得非常不容易得到國家級健字號『雙』認證，經科學動物實證擁有『輔助調整過敏體質』與『改善腸胃功能』之認證功效。

品牌特色: 益生菌界龍頭，全國第一支取得雙健字號的保健食品 & 品牌全省藥局口碑推薦

1. 這款好康益生菌同樣也是來自於國內知名的生技公司德和生技(取得國內第一支雙健字號的保健食品)。在益生菌的開發上可以說是專家的級別，重於機能性益生菌的發展與運用，在全省的醫療院所和藥局皆有很好的口碑。
2. 有些人可能比較少看到這個品牌打廣告，但基本上不是砸大錢打廣告的益生菌品牌才是好產品不要有這種迷失，購買保健食品最重要的一件事就是從成份分析了解起才是最重要的‼ 👈

商品特色評價:

Dr.Hsu 好康益菌在菌種上是『精挑適合台灣人體質』的四隻優質好菌(含兩隻專利菌)，四大菌種合一益菌平衡配方，可調整體質、幫助維持消化道機能，具全面保護力之說服力。

• 『專利B菌-比菲德氏龍根菌』:主要作用於腸胃，本土菌株耐胃酸確保抵達大腸，作用為調整體質與幫助消化道健康。(中華民國專利發明第1487530號)
• 『A菌-嗜酸乳桿菌』: 主要作用於小腸，幫助維持消化道機能。作用幫助消化與使排便順暢。
• 『R菌-鼠李糖乳桿菌』: 主要作用於大/小腸，為源於人體的優質乳酸菌。活性強、耐胃酸與膽鹼。作用:改善腸胃功能及調整體質。
• 『專利P菌-副乾酪乳桿菌』主要作用於小腸，耐胃酸、膽鹼。為『抗過敏專利本土菌株』，作用為調整體質幫助身體適應外界環境變化。(中華民國專利發明第1342217號)

經科學動物實驗證明

1. ►輔助調整過敏體質，經動物實驗證明 : 1.有助於降低過敏反應相關之細胞激素IL-4及IL-5分泌 2.有助於降低過敏反應相關之抗體IgE及IgG1分泌
2. ►調節腸胃功能，經動物實驗證明:有助於增加腸內益生菌

百億活菌數，適合台灣人的原生菌種

那麼在菌數上含有百億以上的足量菌數，耐胃酸與膽鹼確保抵達腸道。為適合台灣人的原生菌種，易定居於人體內繁殖腸道好菌。另外，在外包裝上採用歐洲進口封裝機台，專利封裝技術的sachet保鮮包，加上『全程低溫宅配』給予益菌最高活性！

結論評價:

1. 那這支『Dr.Hsu 好康益菌』與上一支『上好益生菌』，差別在於前者菌種較著重於“調整體質”的菌種，後者著重“腸胃消化道機能”。看個人需求選擇，如果你是想要調整體質和兼具改善腸道那可以試試『Dr.Hsu 好康益菌』，那如果你要專攻腸道就選擇『上好益生菌』試試。
2. 總而言之，Dr.Hsu 好康益菌這款商品屬於高品質機能型的商品‼👍 在食用上每日一包的話，基本上一個月需要花費一千五百元左右，其實如果具有調整體質的益生菌種產品，成份品質計較好的話在售價上差不多至少都要一千三左右上下，當然還是要依照個人消費能力選購。🛒

結論: Dr.Hsu 好康益菌是一款少數擁有『國家健康食品雙認證!』的益生菌品牌，同時也是國內第一支取得雙健字號的保健食品。在全省各地藥局也都有很不錯的口碑。當然基本的百億菌數，搭配『精挑適合台灣人體質』的四隻優質好菌(含兩隻專利菌)，，在機能上是很有說服力的，總之信賴國家認證之品牌的可以嘗試看看! 『調整體質兼具腸胃改善!』

容量	每盒30份，每份兩公克。
熱量	一份兩公克，7.6卡。
劑型	粉末狀。
菌數	一包兩公克，百億。
菌株	專利P菌-副乾酪乳桿菌、專利B菌-比菲德氏龍根菌、A菌-嗜酸乳桿菌、LGG菌-鼠李糖乳桿菌

安心保健品牌，響應Clean label全球飲食革新運動! 投入菌數高於市售95%益生菌產品! 600億美國Danisco高品質益生菌 !「市售最單純的益生菌」

什麼是Clean label? 一項由消費者驅動的飲食革新運動。最早由英國通路商法起，反映消費者對自然、真實食物的渴求，反向驅使業者供應少添加、無添加且標示透明的食品。目前定義: 減少食品添加物、成分簡單、最少加工製成、資訊透明，即為Clean label。

👉 義美生醫支持Clean labe，600億常順軍益生菌包裝標示透明，僅含保健成分: 「益生菌」與「益生質」，無多餘添加。(拒絕使用麥芽糊精、食用色素、甜味劑、化學香料) > 確保簡單、安心、無負擔。

義美600億常順軍益生菌評價推薦:

🔸使用歐洲首家獲准健康宣稱的益生菌供益應商

杜邦Danisco-全球頂尖菌種專家供應商之益生菌，擁有超過百年歷史，頂尖技術，是「首家在歐洲獲准健康宣稱的益生菌供益應商」。

🔸 6大強勢菌株，全面保護力

義美常順軍使用菌株，經原廠實驗證實耐酸、耐膽鹼，能夠順利通過消化道，並定植腸道，有效發揮幫助調整體質。👉【幫助腸道順暢 X 幫助調整體質 】 

• 龍根菌(Bifidobacterium longum)
• 比菲德氏菌(Bifidobacterium bifidum)
• 鼠李糖菌(Lactobacillus rhamnosus)
• 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)
• 短雙岐桿菌(Bifidobacterium breve)
• 乳酸乳球菌(Lactococcus lactis)

🔸優質益生質: 比利時進口菊苣纖維，有機溶劑零殘留

菊苣(Chicory) 是泛指生長在歐洲西北部的植物，菊苣的根部是水溶性膳食纖維，菊苣纖維的豐富來源。💡小知識: 菊苣纖維難以被人體消化利用，卻可以滋養腸道益生菌，刺激益生菌繁殖，有助於平衡腸道菌叢，維持消化道機能。

👉 義美常順軍600億益生菌「市售最單純的益生菌!」「投入菌數高於市售95%益生菌產品!」無任何多餘添加! 菌數足! 菌種多元搭配! 優質益生質提供菌叢優良環境! 還有價格接收度高，整體來說算是一款高CP值高品質產品! 有興趣嘗試的人可以買來體驗看看!

容量	每盒30份，每份4公克。
熱量	每份8.8大卡。
劑型	細緻粉末
菌數	600億
菌株	龍根菌 + 比菲德氏菌+鼠李糖桿菌 + 嗜酸乳桿菌 + 短雙岐桿菌 + 乳酸乳球菌

疫情時代，讓我們『益』起增強抵抗力吧!

5. 人氣腸胃益生菌推薦一覽表

6. 總結

最後分析了那麼多腸胃益生菌推薦相關的菌種、成份、益生質、菌數的概念、選擇的劑型等等，大家是不是對於在益生菌的選擇上多了一點點概念呢?! 要知道腸道菌叢的健康大大影響了我們身體的健康，不管是排便順暢、體質養成、增強抵抗免疫力，又或者是女性私密處保養等等。在日常生活中除了正常作息、規律飲食，更要聰明地適時補充腸道益生菌，以建立腸道菌叢優良的生態環境，由內而外保有青春健康美麗的狀態。那麼除了依照個人需求選擇合適的益生菌之外，在食用上建議以睡前或者是起床後食用，盡量避免三餐飲食中食用，以影響益生菌進入腸道生長與定殖。記得，腸道好菌在青少年後，就會隨著年齡的增長而逐漸減少，不論是正值青春年華或者步入熟齡，及早保養就能及早留住內外青春美麗的狀態！

7. 益生菌怎麼吃 ? 哪些人可以吃? 怎麼保存?

✨ 哪些人可以食用益生菌? 🔍

一般嬰幼兒6個月以上至成人皆可以食用益生菌，維持體內好菌平衡，促進腸消化機能順暢，調整體質。

• 幼兒: 一般建議嬰幼兒6個月以上就可以食用益生菌。通常6個月至3歲嬰幼兒，抵抗保護力較差，透過益生菌調整體質是最恰當時間。
• 孕婦: 一般建議懷孕3個月以後體質狀況穩定後，可以食用益生菌增強抵抗保護力。
• 老人:年老的人通常腸道已漸漸老化，食用益生菌可以補充營養促進消化順暢。

✨ 益生菌怎麼吃? 何時吃? 🔍

• 一般正常成年人可以直接倒入口中食用或搭配水、牛奶、果汁中食用，注意溫度不要超過40度。
• 食用時間: 建議睡前空腹或早餐前一小時空腹食用。其他時間如有食用其他相關食品，盡量錯開至少一個小時以上，以免影響益生菌生長。
• 食用數量: 建議成人一日1~2包，兒童一日1包。

✨ 益生菌怎麼保存? 🔍

一般建議益生菌長期保存盡量冷藏，畢竟益生菌具有活性特質，冷藏保存較能維持最佳狀態。出門攜帶短時間可以放置於常溫，但也要注意不要日曬或曝於高溫之下。

8. 市售九大常見主要菌種功效整理表查詢:

近年研究益生菌的功效雖然不在少數，但是目前市面上最廣為認同的兩大功效便是: 「輔助調整過敏體質」和「腸胃道順暢保健」。那麼在挑選益生菌時，最重要還是要依照自己的需求選擇，以下為大家整理常見功效分類菌種。例如: 你想調整體質，就要確認購買的益生菌種是否含有LP菌，如果你想要腸道順暢，就要挑選A、B、C、R、龍根、雷特氏等菌。依照此方法快速了解一下自己的需求吧!

🟧 輔助調整過敏體質

✨ LP菌-副乾酪乳桿菌: 國內研究指出能夠輔助調整過敏體質，市面上主打調整體質的產品大多含有LP菌。

• LP 33為許清祥博在於2002年發現的輔助調整體質菌種
• LP BRAP-01也為許博士於2011年發現的輔助調整體質菌種
• LP28台灣原生本土的優勢菌種，是「適合台灣人體質的菌種」等

• LP菌：副乾酪乳桿菌
• 英文：Lactobacillus paracasei
• 功效：輔助調整體質
• 常見專利菌種：LP 33、LP BRAP-01、LP HB89 (專利申請中)

✨ LGG菌-鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus): 此菌在歐美是相當紅的菌種，在調整體質上得到廣為認可。同為市面上廣為採用的輔助調整體質之菌種，同時有幫助維持消化道機能，助於胃腸功能改善、改善腹瀉。

• LGG菌：鼠李糖乳桿菌
• 英文：Lactobacillus rhamnosus
• 功效：輔助調整體質
• 常見菌種：GG

以上兩項菌種是目前經過實驗證實含有調整敏感體質之益生菌主要重要菌種。

🟧 腸胃道順暢保健

✨ A菌-嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus): 「幫助腸道菌叢生長」並「維持消化腸道順暢機能」、「增強免疫力」和「抑制陰道黴菌生長」

• A菌：嗜酸乳桿菌
• 英文：Lactobacillus acidophilus
• 效用：幫助腸道菌叢生長、維持消化腸道順暢機能、增強免疫力、抑制陰道黴菌生長
• 常見專利菌種：NCFM

✨ B菌-比菲德氏菌(Bifidobacterium bifidum):  比菲德菌B菌最大的特色在於雙歧結構，能有效卡在腸道表面構成保護膜。「維持腸道菌叢生態平衡」，健康的腸道可促進正常消化道排便順暢機能。「可能改善腹瀉」。B菌也可產生維生素，如B1、B2、B6…等提供人體維生素所需。

• B菌：比菲德氏B菌
• 英文：Bifidobacterium bifidum
• 效用: 維持腸道菌叢生態平衡、可能改善腹瀉
• 常見專利菌種：無

✨ 雷特氏B菌 雷特氏雙歧桿菌(Bifidobacterium lactis):此菌新生健康嬰兒體內分離獲得，是人體腸道主要菌種之一。「維持腸道菌叢生態平衡」，「幫助消化道機能順暢運作」、「改善腹瀉」。可緩解胃炎及改善乳糖不耐症。

• 雷特氏B菌：比菲德氏菌-雷特氏菌
• 英文：Bifidobacterium lactis
• 功效：維持腸道菌叢生態平衡、幫助消化道機能順暢運作、改善腹瀉
• 常見專利菌種：HN019、Bi-07

✨ C菌-乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei):  C菌為「腸內定殖力最強的乳酸菌」，相當耐酸耐鹼。可在腸道內存活15天以上。維持腸道菌叢，助消化道順暢。提昇免疫能力和抑制過敏物質釋放，具輔助調整過敏體質。可能改善腹瀉。

• C菌：乾酪乳桿菌
• 英文：Lactobacillus casei
• 功效：持腸道菌叢，助消化道順暢、調整體質
• 常見專利菌種：無

✨ R菌-洛德乳桿菌(Lactobacillus reuteri): 是少數在成人與嬰兒體內皆可發現到的益生菌之一，可幫助幼兒與成人腸道細胞的生長，促進好菌腸道繁殖。

• R菌：乾酪乳桿菌
• 英文：Lactobacillus reuteri
• 效用: 促進好菌腸道繁殖

✨ 龍根菌-長雙歧桿菌 (Bifidobacterium longum):有益生菌之王的龍根菌B菌，也稱長雙歧桿菌。定殖於「大腸」，特色是耐胃酸。維持腸道菌叢生態平衡，幫助消化道機能順暢運作。同時具有輔助調整過敏體質，也可能改善抗生素及食物病原菌造成的腹瀉。

• 龍根菌：長雙岐桿菌
• 英文：Bifidobacterium longum
• 功效：維持腸道菌叢生態平衡、幫助消化道機能順暢、輔助調整過敏體質
• 常見專利菌種：BB536

✨ LP菌-植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum):

跟前面副乾酪乳桿菌(LP菌)，都叫做LP菌，同樣都具有輔助調整體質之作用，但這兩個種是不同的菌種。之前的是副乾酪乳桿菌，而這個是植物乳桿菌。常見的專利菌種LP28是從台灣的大溪豆乾中篩選出，也是適合國人的菌種，其主要作用是腸胃保健，而輔助調整體質功效可能還是以副乾酪乳桿菌較明顯。

• LP菌：植物乳桿菌
• 英文：Lactobacillus plantarum
• 功效：腸胃保健
• 常見專利菌種：LP 28

當然除了以上九大常見菌種，也還有其他菌種。

9.益生菌常見問題

腸道菌、乳酸菌、益生菌到底這三種菌，有什麼差別?

腸道菌、乳酸菌、益生菌到底這三種菌，有什麼差別? 從字面上簡單來說，住在人體腸道裡面的菌叫做「腸道菌」。會產生大量乳酸細菌的叫做「乳酸菌」。對人體有益的叫做「益生菌」。

• 腸道菌: 住在人體腸道裡面的菌叫做「腸道菌」。有數千種、百兆隻，有相當比例是乳酸菌，數目會隨環境變化消長。那麼要維持腸道菌種生態平衡的重要角色就是，益生菌。
• 乳酸菌: 是指會產生乳酸的細菌，廣泛存在於自然界與動植物共生，常被用來製造發酵食品，如泡菜或發酵乳等。乳酸菌菌種成千上萬，但真正經過科學研究證明其功效作用的，然後可以稱之為益生菌的，僅佔非常小一部分。例如科學家由自然環境、母乳、嬰幼兒糞便、泡菜、中菜等，分離出好幾千株乳酸菌，但真正通過耐酸、耐鹼鹽，以及各種保健功效探討的，只不過是其中少數幾時餘株，然後這些菌株還要經過漫長的實驗驗證功效、安全性實驗等，才能夠稱之為益生菌。
• 益生菌: 是科學名詞，意指是經過科學家努力，在證明某一株菌是真的有益生效果，對於宿主健康是有益的活微生物，才能將它稱之為「益生菌」。
  

結論:「乳酸菌」成千上萬種，隨處可以見到，但是唯有極少數經過精挑細選，並切通過繁雜的實驗測試與證明其對人體有益的功效的，才可以稱作「益生菌」。

益生菌為什麼有效? 強化人體腸道三道屏障!

一般人大多時候的問題是: 「益生菌對某種症狀有沒有效用? 可以不可以使用? 哪一種品牌比較好?」然後，會問為什麼有效用的人，算是相當入門的基本問題了。

益生菌為什麼有效? 初階的回答普遍是「益生菌能改變腸道菌叢生態維持平衡，並且抑制壞菌生長，促進好菌生長」，以及「調節腸道黏膜免疫，降低發炎反應」。更高階一點的專業性術語回答那就是，「益生菌會增強腸道屏障，特別是其中的生物屏障與免疫屏障」。

但總之，不管哪一種回答都是正確的。腸道是人體體內危害健康最危險的地方，隨時都有著蠢蠢欲動的壞菌。這時只要人體腸道擁有足量的益生菌，就能靠益生菌強化人體腸道三道屏障，抵擋壞菌危害健康。三道屏障如下:

• 生物屏障: 透過使腸道環境維持在微酸性並協助好菌佔領腸道壁，使壞菌大幅減少，特定益生菌還能直接殺死壞菌。
• 免疫屏障: 透過活化免疫細胞來減輕過敏性反應，同時預防感染、流感及防癌，並提升整體免疫力。
• 結構屏障: 特定益生菌可以使腸壁表面的黏液層更厚實，抵禦細菌接觸腸道上皮細胞。
  

什麼是益生菌的活力的活力食物? 益生質?

益生質，簡單來說就是益生菌的食物，也可以稱作為益生元或益生素。一般光補充好菌是不夠的，除了補充好菌，更重要的是要選擇有添加益生質的產品，這樣才有足夠充足的糧草壯大腸道的好菌，快速增長，擴大益生菌軍團以便抵抗壞菌的侵襲。那麼益生質主要包含各種寡糖與膳食纖維，他們都是腸道好菌專用的食物，膳食纖維不僅是製造便便的重要材料，更是腸道之中的清潔工，戰友舉足輕重的角色地位。

以下為益生質的種類

功能性寡糖: 寡醣指的是由二至十個單糖分子結合而成的醣類，其中具有益生功能性的就叫做「功能性寡醣」。其生理作用包含: 維持腸道菌相平衡、抑制病原菌、防止腹瀉、刺激腸道蠕動、改善便秘、提升免疫力、降低血清膽固醇等等，但追根究底，大都是由「使腸內益菌增加」而衍生出來的。功能性寡醣常聽見的如下:

• 果寡糖: 功能性寡醣中大家最熟悉的應該是果寡糖，果寡糖具有調節菌相功能，同時也是一種可溶性膳食纖維，可改善便秘。有的膳食纖維會抑制礦物質吸收，但果寡糖反而有助於礦物質吸收。另外有研究證明果寡糖可增強殺手細胞及T細胞，有預防大腸癌功效。
• 木寡醣: 第二個介紹的是目前已知的功能性寡醣中，效果最強的墓寡糖，一天只要0.7克，就可以增加雙歧桿菌增加，其他寡醣的每日最少有效量都要3~5克以上，當然木寡醣也最貴。所以有些益生菌品牌採用木寡醣當益生質，在價格上都不便宜，畢竟一分錢一分貨
• 除了上述果寡醣與木寡醣外，如半乳寡醣、異麥芽寡醣、大豆寡醣、松木寡醣、乳果寡醣等，也都是常見的功能性寡醣。

膳食纖維: 膳食纖維可分為水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維。多數的蔬果、穀類、豆類等植物性食材都或多或少同時含有水溶性兩種膳食纖維。分子量較大的寡醣也算是一種水溶性纖維。膳食纖維和寡醣比較起來，有更大的膨潤體積，因此可以帶來更直接的飽足感，還可以增加糞便體積、稀釋毒素、促進腸蠕動，還可以吸附更多的膽鹽，腸道中膽鹽被吸收，一方面會降低油脂吸收率，一方面也會降低膽固醇。

膳食纖維公認的生理功效: 控制體重、改善便秘、預防腸癌、預防改善糖尿病、高血壓、心臟病及動脈硬化等，但追根究底，還是由「使腸道內益菌增加」以及「使腸道的高吸附力」所衍生出來的。一般人每天最理想的膳食纖維攝取量大約是30~35克，但我國男女平均攝取量還不到14克，是遠遠不足的! 以下為常見膳食纖維:

• 菊糖: 菊糖的保健功效研究頗多，如改善便秘、降血脂功效尤其清楚。
• 水溶性膳食纖維: 功效如: 調整腸道機能、調節血糖、降低膽固醇、降血脂等
• 聚葡萄糖: 是一種低熱量、無糖、低血糖指數的水溶性膳食纖維

10.腸道健康小知識補充

知識01: 身體健康的人無需補充益生菌?

專家表示，真正身體健康的人，例如每天三餐能夠均衡飲食，膳食纖維充足攝取，腸道排便順暢，每週規律運動，隨時找到適當方式紓解壓力，這種真正健康的人體質與腸道菌叢生態優良平衡，當然無需額外補充益生菌。但是，多少比例的現代人能真正達到這種狀態? 應該是比例佔少數吧! 現大人們的身體狀況，大多是處於亞健康的狀態。(亞健康: 指身體介於健康與疾病之間的一種臨界狀態)，所以才會需要補充健康營養食品，以強化自身健康狀態。)

知識02: 腸道是臟腑經脈的根本?

• 中醫經典黃帝八十一難經中，形容下丹田是五臟六腑之本，十二經脈之根。簡單來說就是，腸道是全身器官以及循環系統的根本。兩千年的中醫理論，竟在近十年的醫學研究中逐漸被印證。下面為現代醫學對腸道的描述:
• 腸道是重要的消化吸收器官: 終其一生由它消化約60頓食物，轉化成可吸收小分子營養素，支持生命所需。所以一定要保護好。
• 腸道是重要的免疫器官: 人體有7成免疫細胞在腸道，防護病菌入侵，腸道不健康，我們身體就不健康，長期就下來相關疾病接踵而來。
• 腸道是代謝症候群發源地: 複雜的腸道激素編織成的激素網路，負責調控食慾與能量代謝。要是失衡將會全身慢性發炎，代謝症候群於焉而生，引響身體健康。
• 總之腸道是健康的根本。

(✨以上10&11小段參考資料來源: 腸命百歲，益生菌讓你不生病! 作者:日本東京大學博士、陽明大學分子生化暨生物學教授)

11. 補充: 2020年市面上益生菌品牌推薦-菌種數排名:

12 娘家益生菌推薦: 60億益生菌數

11 森下仁丹益生菌推薦: 60億益生菌數

10 三得利TADAS益生菌推薦: 70億益生菌數

9 好康益生菌推薦: 100億益生菌數

8 悠活原力益生菌推薦: 100億益生菌數

7 益暢敏益生菌推薦: 100億益生菌數

6 善存益生菌推薦: 100億益生菌數

5 葡萄王益生菌推薦: 150億益生菌數

4 你滋得美真活益生菌推薦: 250億益生菌數

3 好聰敏益生菌推薦: 280億益生菌數

2上好益生菌推薦: 300億益生菌數

1義美常順軍益生菌推薦: 600億益生菌數

12. 限時好康優惠分享-優質評價悠活原力益生菌

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13. 後記

最後讓我們一起花2分鐘快速了解一下益生菌服用的注意要點! 怎麼吃? 什麼時候吃?

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